Alkoholio įtaka fitneso klasėms
Taip atsitiko, kad niekas atostogų, ar negimtadienio, vestuvių, Naujųjų Metų ir kt. negalime daryti be alkoholinių gėrimų. Atsisakant stiklo "jaunų laimingų" ar "gimtadienio berniuko sveikatai", mes rizikuojame tapti nepatogių ir įvairiausių klausimų, kurie nėra labai malonūs, objektu. Tačiau klausimas yra toks: "Ar galiu gerti, jei mes užsiimame fitneso?" Su tuo ir pabandyk suprasti šiandien.
Alkoholis yra organinė medžiaga (chemijos mokslasvadinamas etanoliu), kuriame nėra baltymų, angliavandenių ir riebalų, kurių energinė vertė yra 7 kcal / g. Pagal savo savybes alkoholis yra daugiau kaip angliavandeniai, tačiau, skirtingai nuo jų, jie negali būti paverčiami glikogenu ir vėliau racione laikomi. Alkoholis yra toksiškas mūsų organizmui, jo virškinamumas yra 10 g / h. Tai yra, jei jūs gėrėte, pavyzdžiui, 200 gr. degtinė, tada organizmui reikia 8 valandų atsikratyti alkoholio. Šiuo metu pakanka įvairių negrįžtamų pokyčių organizme.
Alkoholis veikia apie visus procesus žmogaus organizme, įskaitantdėl augimo hormono, kuris yra atsakingas už kaulų ir raumenų audinių ląstelių augimą ir vystymą, gamybą. Dėl to jūs negaunate reikiamų atsiliepimų po intensyvaus mokymosi. Augimo hormonas, apskritai, yra gaminamas pradiniame miego faze. Kadangi alkoholis turi neigiamą poveikį miego ritmui, augimo hormono gamybą galima sumažinti 70%. Testosteronas yra hormonas, atsakingas už raumenų masės augimą. Vyriškame kūne iš pradžių tai daugiau nei moterys, taigi vyrai yra raumeningesni ir jiems lengviau sukurti raumenų masę.
Alkoholis sumažina testosterono koncentraciją kūne, dėl kurioraumeninio audinio skilimas. Ryšium su alkoholio vartojimu, virškinimo trakto absorbuoja žymiai mažiau maistinių medžiagų. Kraujyje trūksta aminorūgščių, kurios yra labai reikalingos raumenims. Be to, kad trūksta baltymų, glikogeno parduotuvės taip pat mažėja. Tai blogai dėl jūsų ištvermės, jėgos ir greičio.
Alkoholis yra toksinas, todėl organizmas praleidžia pastangas dėl toksinų pašalinimoiš kūno, o ne atsigavimas po fizinio rengimo. Dėl to tai įtakoja ne tik raumenų masės augimą, bet ir jūsų veiklą sporto salėje kitomis dienomis. Jei alkoholis pateks į tavo kūną po treniruotės, galite manyti, kad jis buvo švaistomas, nes tūrinės raumenys nepadidės.
Jei ketinate praktikuoti kitą dieną po alkoholio vartojimo, tada jūsų darbas bus neveiksmingas, nes organizmas jaučiasi silpnas. Nors, daro stiprumo mokymas, jūs negalite jausti alkoholio ant savo kūno poveikis pradeda aerobikos pratimų, kurie suteikia krūvį širdies ir kraujagyslių sistemai, tai geriau pagalvoti prieš išvakarėse sau nereikalingas. Alkoholis suteikia papildomą įtampą širdies ir kraujagyslių, šiuo atžvilgiu, gali padidinti kraujo spaudimą, dažniau širdies ritmas, galvos svaigimas ir pykinimas pasitaiko.
Taip pat alkoholis - viena iš organizmo dehidratacijos priežasčių. Vandens trūkumas silpnėja, padidėjaalkio jausmas, sumažina įprastą raumenų ląstelių gyvybinę veiklą. Norint išvengti dehidratacijos, pabandykite gerai gerti skysčiais (vandeniu, sultimis). Prieš miegą būtinai gerkite bent vieną litrą vandens ir valgykite kažką didelį kiekį baltymų (varškės, vištienos).
