Noriu sėdėti ant virvių!
Čia jūs kartais pažvelgsite į šias šokėjes, gimnastikas, akrobatus - su kuo lengviau jie atlieka sudėtingiausius pratimus - ir esate nustebęs ... Triple back somersault? - Prašau! Pirmyn? - Taip, tai ne klausimas! Ar turėčiau sėdėti ant skilčių? - Ir jums kas - išilginis ar skersinis? Tu sėdi ir galvojau - o blogiau esu, negaliu tikrai ką nors padaryti, dabar aš sėsiu! ..
Kartais tokie impulsai, padedantys įrodyti kažką sau, nusivylę - ištempimas, išsiplėtimas, lūžiai ir visiškas nusivylimas jų gebėjimuose. Tiesą sakant, viskas įmanoma, tiesiog reikia protingai kreiptis!
Žmonės, kurie žino, kaip sėdėti ant virvių, turistiprių ir elastingų raumenų, todėl jie yra lankstesni, palyginti su kitais. Šis lankstumas priklauso nuo plastiko korpuso, judėjimo būdo, gestų ir net eigos. Kvailas žmogus su judesiais judėjimais vargu ar atrodo geriau nei tas, kuris gerai žino kūną.
Apskritai, žmogaus sugebėjimas sulenkti viskąšonai yra jo sveikatos ženklas - stuburas yra stiprus, nėra sąnarių druskų, o visi raumenys yra tonas. Tai yra lankstumas, kuris padaro padėtį graži, pagerina judesių koordinavimą.
Jei mokysite sėdėti ant stygos, tada jūs įsisavinsite net sudėtingiausius šokiusdaug lengviau nei be paruošimo. Galėsite atrodyti tiek klasikinėje Europos šokių programoje, tiek rytietiškuose ir lotyniškuose šokiuose, o jūsų kūno plastiškumas bus gerokai geresnis nei raumenų neišsiplėtę. Be to, tie, kurie reguliariai sėdi ant virvių, negali nerimauti dėl įvairių raumenų sužeidimų krentant ar kraujuojant, nes raumenys tampa stipresni ir elastingesni, juos sunku ištempti ar plisti. Tai ypač pasakytina apie sportuojančius asmenis.
Kad sėdėti ant stygos, jums reikės laiko ir specialių treniruočiųorganizmas. Jei bandysite tai padaryti be išankstinio tempimo, tuomet jūs negalėsite pakilti, sugadinti raumenis su neįprasta apkrova. Todėl jūs turite mokytis ne tik vieną savaitę, bet net du, bet keletą mėnesių. Ir tai yra sąlyga, kad klasės bus reguliarūs ir nuoseklūs.
Prieš tampant raumenimis, bus labai gerai raumenis sušilti. Galite atlikti keletą programos pratimųAerobika, arba galite pasiimti šiltą, bet ne karštą vonią, tai padės atsipalaiduoti. Po vonios raumenys taps žymiai geriau. Tada galite pradėti pratimus.
Pagrindinis judesys yra kojos su kojomis. Su įpročiu net toks paprastas pratimas galiatrodo sudėtinga. Bet nieko, pagrindinis dalykas yra ne sustoti. Machai atliekami stovint ant vienos kojos, o antrasis turi būti pakeltas iki maksimalaus galimo aukščio. Nugara turi būti tiesi, keliai nėra sulenkti.
Kitas efektyvus pratimas šiek tiek sudėtingiau. Turite įdėti vieną koją ant bet kurio paviršiaus, esančio tame pačiame lygyje su diržu, ir pasisukti, traukdami rankas į grindis. Tada pakeiskite koją. Nuo pirmojo karto tai gali neveikti. Jei jaučiamas stiprus skausmas, pratimas turi būti sustabdytas iki kito karto. Svarbiausia tai reguliariai pakartoti, kad tiksliai tokius krūvius traukti raumenis.
Ir paskutinis pratimas (su juo paprastai pradeda išbandyti savo rankas). Jums reikia sėdėti išilginėje arba skersinėje garnyne kuo žemiau ir palaipsniui eiti žemyn ir žemyn. Sustabdykite pratimą, jei turite stiprų skausmą, kitaip jums gali būti sunkus sužeidimas. Šį pratybų komplektą rekomenduojama atlikti 3 - 4 kartus per savaitę nuo pusės valandos.
Nuolatinės klasės duos pirmasis rezultatas - dvi-tris savaites mokymasis - jūs pajusite, kad galite padaryti daugiau nei pradėjus. Bet kokia pažanga padeda tikėti savimi.
