Kaip susidoroti su jauduliu

Susijaudinimas taip pat yra kartu su buvimubaimė, netikrumas. Jūs galite visiškai atsikratyti jų, baigiant jauduliu. Tai daro žalingą poveikį žmogaus vystymuisi, jo teigiamoms savybėms, kurias slopina šis jausmas. Įsivaizduokite, kiek pasikeitė jūsų gyvenimas, jei žinotumėte, kaip susidoroti su jauduliu. Tam tikrose situacijose jūs nenorite veikti ryžtingai, prarasti pasitikėjimą, bijoti pasakyti per daug? Tai yra požymiai, kad jūs patirsite didelį jaudulį.

Įsisavinimas, sukurtas per metus, neleidžia jums veikti ir galvoti kaip anksčiau, tai trukdo jūsų veiksmams ir riboja jūsų sugebėjimus. Jei nežinote, kaip susidoroti su jauduliu, tada pradėkite nustoti klausytis konsensuso, kuris ne visada gali būti tiesa. Pabandyk mąstyti sau, nes jūs turėtumėte galvoje begalinį skaičių puikių idėjų, kurias atsargiai nuslėpėte net iš savęs. Atsisakykite juos, atleisk juos, nebijokite kontroliuoti mąstymo proceso ir išreikšti savo mintis, nes vykdymas už neteisingą sprendimą jau seniai atšauktas.

Atminkite, kad jaudulys yra natūralus. Jei jis dar nėra tavo nuolatiniskompanionas, tada bus tikslinga atlikti tam tikrus pratimus kūno. Jei, priešingai, turėtumėte kreiptis pagalbos iš specialisto. Paprasčiausi veiksmai aprašys, kaip susidoroti su jauduliu:

Treniruotė # 1. Turite ieškoti patikimų dalykų, todėl pakelkite galva ir paskleiskite savo pečius.

Pratybos Nr. 2. Nenaudokite savo žodynuose frazę "neŽinau, aš pabandysiu, gal. " Pakeiskite juos į konkretesnes išraiškas, pvz., "Žinoma", "galiu", "Aš esu visiškai įsitikinęs". Net šie paprasti žodžiai lydi jūsų veiksmus, kurie lemia, kaip susidoroti su jauduliu.

Treniruotė 3. Visada pasakykite "Aš noriu", "Tikiuosi", "Aš nesutinku". Tokiu būdu jūs pateikiate pasitikėjimą savimi ir tvirtumą savo teigimu, konkrečios mąstymo ar paklausos.

Šie pratimai yra skirti savipignozei,kuri atlieka svarbų vaidmenį kelyje į atsigavimą. Jie turėtų būti atliekami septynias dienas, kiek įmanoma dažniau. Iš to jūsų veiksmai taps labiau įsitikinę, o mintis - specifiški, ir jums nebus įdomu, kaip susidoroti su jauduliu.

Smegenų žievėje tokie veiksmai įvyksta,kuris gali būti vadinamas primityvu. Svarbioje situacijoje teigia, kad žievė, atsakinga už aukštesnių intelektinių funkcijų vykdymą, mąstymo ir socialinės kontrolės, teigia "Išgelbėjimo signalas" emocijų skyriuje, aktyvuojant galūnę. Limba yra primityvus smegenys (roplių smegenys). Cora siųsta ten jaudulį ir išsijungia pati. Poveikis - adrenalino skubėjimas, todėl kovos su susijaudinimu procesas vyksta kitaip. Jums reikia išgelbėti sukauptą adrenaliną.

Kai kyla jaudulys, rankos ir keliai pradeda drebėti, triukšmingi ausys, akių vokai. Tai jūsų raumenys, kurie sprendžia, kaip susidoroti su jauduliu - sudeginti adrenalino skubėjimą. Reakcija "Beat!" Arba "Vykdyti!""Taigi jūs pradėsite aktyviai šveisti ir įkvėpti daugiau deguonies, kaip to reikalauja plaučiai. Kraujas yra išmesti iš tų organų, kurie dabar gali būti nereikalingi: iš kepenų, skrandžio, inkstų ir smegenų. Štai kodėl mintis supainioja, kalba tampa nesuderinta, o jūsų atsakymai skamba neteisingai.

Jūsų kūnas pats nusprendžia, kaip susidoroti su jauduliu, neklausdamas niekam teisingo sprendimo. Tačiau norint, kad nebūtų aktyvios rankos ir neskaidri bumblingos, reikia sušilti. Pirmiausia pakelkite kaklą, pakreipdami galvąiš dešinės į kairę, į priekį atgal. Kitas - rankos. Kratykite rankas keletą kartų, tarsi puršktumėte. Tai labai veiksmingai padeda susigrąžinti. Ir galiausiai pirštai. Greitai išspauskite ir ištraukite pirštus. Jūs iš karto pajusite, kad jaudulys dingsta, judesiai tampa patikimi ir tikslūs.

Yra daugiau egzotinių būdų, kurie padedaateis pas save. Jums reikia sėdėti aukščiau, kad jūsų kojos neliesti žemės. Tai gali būti stalas ar palangė. Įstatykite dešinę koją į kairę, tada, atvirkščiai, pasukite ir vėl atsukite, perkelkite susijusias kojas į dešinę ir į kairę. Jei yra skersinis strypas, tada galite pakabinti ant jo. Vėlgi, gyvūno instinktas yra įjungtas: be jausenos palaikymo, žmogus nusiramina. Tai dar vienas metodas tiems, kurie nežino, kaip susidoroti su jauduliu.

Neįsitraukia kvėpavimo pratimai, nes jie gali pasunkinti įspūdžių būklę. Pakanka kvėpuoti sklandžiai, giliai kvėpuoti. Būtų malonu vėdinti kambarį, nesperteklinis deguonis netrukdo. Prisiminti šiuos paprastus pratimus, kurie padėtų jums įveikti problemą, ir jūs amžinai pamiršite, kaip susidoroti su jauduliu.