Kaip trumpą laiką valyti skrandį namuose, pakelkite spaudą. Kaip greitai išvalyti skrandį po gimdymo

Kaip pašalinti skrandį: kur mes pradėti

Atsikratyti neestetinės, pailgiu pilvoturėtų prasidėti nuo žarnyno valymo. Tai pirmas žingsnis, kurio jokiu atveju negalima ignoruoti. Bent jau mitybos specialistai ir dietologai primygtinai reikalauja šios procedūros. Labiausiai efektyvus valymo būdas, patogiausias naudoti namuose, yra klampos. Norėdami pasiekti pageidaujamą rezultatą, tiek moteris, tiek vyras, rekomenduojama juos dėti du kartus per dieną (ryte ir vakare) 14 dienų. Šiuo metu dalis žalingų indėlių, toksinų ir toksinų, trukdančių visiškam vidaus organų funkcionavimui, paliks žarnyne.

Naudinga valymo klišė: geriausi ir efektyviausi receptai

• 
  Salino klizma. Viename litre virinto vandens kambario temperatūrojetemperatūra, ištirpinkite 1 arbatinį šaukštelį druskos ir gerai sumaišykite. Sudėtis padės išplėsti aplinkinių audinių perteklinį vandenį ir sušvelninti nusodintas išmatas. Vidutinio aukščio pacientas per vieną sesiją turėtų priimti visą skysčio tūrį. Jei augimas yra didesnis nei vidutinis, turės būti padidintas vandens kiekis.


• 
  Citrininės medaus klizma. Į ½ ml distiliuoto vandens ištirpinkite1 šaukštą šviežiai spaustų citrinų sulčių ir skysto medaus iš žolelių. Mišinys turės teigiamą poveikį žarnyno vidiniam pamušalui, išgydys nedidelį pažeidimą ir pašalins kenksmingas bakterijas.


• 
  Kavos klizma. 250 mililitrų vandens, paruoškite 3 šaukštuskava, atvėsinti iki kambario temperatūros ir 20 ml baigtų gėrimo, ištirpinta 1 litrą verdančio karštą vandenį. Kofeinas absorbuos į žarnos sienelę ir aktyvuos kepenų darbą. Išsiskyręs tulžies kiekis padidės ir pašalins daug daugiau toksinų iš organizmo.


• 
  Žolelių klizma. Į stiklinį verdančio vandens ištirpinkite mišinįVaistinė ramunėlė, šalavijas ir pušis (visi komponentai paima 2 šaukštus). Duokite pusvalandį užvirinti, pernešti per marlę, sudrėkinti du kartus ir praskiesti šiltu verdžiu vandeniu, kad bendras tūris būtų apie 2 litrus. Sultinys švelniai valo vidaus organus ir pašalina dirginimą, sunkumą ir patinimą.

Pasibaigus dviejų savaičių valymo kursuireikės atlikti atkuriamas procedūras ir kolonizuoti žarnas su sveiką mikroflorą. Tuo tikslu tinka švieži pieno produktai ir vaistai, kurių sudėtyje yra bifidobakterijų. Be to, ji yra verta kasdien 20 minučių prieš valgyti valgyti pyragą arba įpilti augalinio aliejaus su linų sėklomis.

Keturiolika dienų valymo terapija busgalimybė atsikratyti 1,5-2 kilogramų svorio ir 2-3 papildomų colių ties juosmeniu. Po to kūnas bus visiškai pasirengęs pereiti prie šių svorio netekimo etapų, ty dietinės dietos ir aktyvių fizinių pratimų. Toks išsamus požiūris į šią problemą bus suteikti galimybę ne tik pašalinti skrandį, bet ir pripumpuoti raumenų masę, priveržkite tiek Žuvo odos ir tonizuoja visą kūną.

Kaip valyti namus namuose: veiksmingų pratimų rinkinys

1. 
   Atsistokite tiesiai, ištieskite nugarą. Kojos ant pečių pločio, rankos ant juosmens. Lėtai lenkdami į dešinę pusę, kontroliuokite raumenų įtempį, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį į kairę.


2. 
   Ištieskite ir padėkite kojas pečių plotį. Rankos pakelti ir prisijungti prie pilies. Panašiai pasukite į dešinę, tada į kairę.


3. 
   Stovėkite vertikaliai, kojos turi būti ant pečių pločio. Lėtai lenkdami į priekį, bandydami pasiekti grindis rankomis. Į kelias sekundes likite šioje pozicijoje, tada ištiesinkite.


4. 
   Stovintoje pozicijoje kojos turi būti dedamos ant pečių pločio,ir jo rankos yra plačiai paplitę. Būstas palenkiama į priekį lygiagrečiai grindims ir atlikti posūkius, bando pasiekti savo kairę ranką į dešinę tne, o dešinė - į kairę.


5. 
   Atsigulkite ant tavo pusės ir uždėkite rankas už galvos. Kartu pakelkite kūną ir kojas, sulenkite kartu, nustatykite padėtį keletą sekundžių ir lėtai nuleiskite iki grindų.


6. 
   Klaidingoje padėtyje rankos turi būti užvyniotos už galvos ir kojųsulenkite kelius ir padėkite ant grindų. Pakelkite kairę kūno pusę, bandydami pasiekti dešinį kelį kairiuoju alkūniu. Grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą priešinga kryptimi.


7. 
   Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, lėtai juos pakelkite, traukite į krūtinę ir sureguliuokite. Tada ir lėtai nusileidžia iki grindų.


8. 
   Patogus sėdėti ant grindų ir tvirtai uždėkite rankas ant grindų. Kojos lenkia kelius ir patraukia kuo arčiau krūtinės, tada grįžkite į pradinę padėtį.


9. 
   Gulėdamas ant grindų, kojos lenkia kelius ir šiek tiek praskiedžiasi prie šonų. Padėkite rankas ant savo krūtinės. Pakelkite liemenį, nepalikdami kojų nuo grindų. Maksimaliai pasiekti kelius.


10. 
    Lie ant grindų, rankos tęsiasi išilgai kūno. Pakaitomis, be lenkimo ant kelio, pakelkite kojas nuo grindų maždaug 25-30 cm, išlaikyti svorio ir mažesnis į pradinę padėtį.


11. 
    Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankas po sėdmenis. Pakelkite kojas virš grindų apie 45 ° C ir pakaitomis kryždėdami jas, išlaikydami svorį.

Pradedantiesiems, fitneso instruktoriai pataria praktikainuo dviejų iki trijų kartų per savaitę ir derinti gimnastiką su dietiniais racionais. Čia rasite tinkamų lieknėjimo produktų sąrašą ir meniu, kuris atitinka tinkamo mitybos kriterijus.

Kaip trumpam su maistu pašalinti skrandį

Bezdrozhzhevo mityba, subalansuotas vanduorežimas ir padidėjęs skaidulų kiekis - tai trys banginiai, ant kurių laikomos visos dietos, kurios padeda valyti skrandį. Tokios dietos nauda yra didelė, tačiau būtina laikytis tam tikrų taisyklių.

• 
  Iš dietos turės visiškai paneigti jokių miltų produktų, kaip mielių minkština riebalų ląsteles, todėl jie laisvi ir labai neaktyvus, kalbant apie energijos suvartojimą.


• 
  Vanduo turėtų būti naudojamas tik tam tikruoselaiko ir griežtai apibrėžtame kiekyje. Griežtai draudžiama gerti maistą, nes papildomas skystis slopina riebalų, baltymų ir angliavandenių virškinimo procesą. Todėl visos energiškai vertingos medžiagos yra laikomos "rezervuaruose", galų gale paverčiamos papildomais svarais. Naudoti stiklinę mineralinio negazingo vandens ar kito gėrimo galima 20 minučių iki valgio arba 2 valandas po jo.


• 
  Meniu, padeda atsikratyti riebalųpilvas (apačioje), būtina įtraukti vaisius ir daržoves. Be to, reikėtų atsižvelgti į tai, kad labiausiai vertinga dietos medžiagoms yra netirpūs pluoštai, esantys vaisiaus ląstelių membranoje. Jie padeda greitai sudeginti riebalinius indus pilvoje ir vidaus organuose, valyti žarnas ir stimuliuoti virškinimo procesą bei normalizuoti medžiagų apykaitą.

Pavyzdžių meniu savaitę

• 
  pusryčiai - 3 žali obuoliai


• 
  vakarienė - švieži arba virti kepsnys be prieskonių ir riebalų, kopūstai (200 g)


• 
  vakarienė - žalios morkos (5 vidutinio dydžio gabalėliai)

• 
  pusryčiai - 4 saldžiosios kriaušės


• 
  pietūs - virti arba žaliaviniai burokėliai (200 g)


• 
  vakarienė - saldžių bulgarų bet kokios spalvos pipirai (6 vnt.)

• 
  pusryčiai - 2 prinokę dideli apelsinai


• 
  vakarienė - virti arba virti be aliejaus ir prieskonių brokoliai


• 
  vakarienė - žalieji obuoliai (4 vnt.)

• 
  pusryčiai - 1 didelis greipfrutas


• 
  pietūs - virtos žalia pupelės (20 g)


• 
  vakarienė - sūrių, iš anksto garuotų verdančiame vandenyje, vaisiai (10 vnt.)

• 
  pusryčiai - žaliosios prinokusios vynuogės (200 g)


• 
  pietūs - kaštonai, virti vandenyje be prieskonių (200 g)


• 
  vakarienė - prinokusios oranžinės ir 1 didelis žalias obuolys

• 
  pusryčiai - džiovinti abrikosai (100 g)


• 
  pietūs - švieži salotų pomidorai (4 vnt.)


• 
  vakarienė - švieži kopūstai (200 g)

• 
  pusryčiai - švieži kriaušės (3 vnt.)


• 
  vakarienė - virtos morkos (5 vnt.)


• 
  vakarienė - švieži agurkai (3 vnt.)

Prieskoniai, majonezas, aštrūs padažai ir prieskoniailaikinas maistas kategoriškai draudžiamas, bet šiek tiek druskos, šviežios ir virtos druskos, tai visai įmanoma. Tačiau šiuo tikslu patartina vartoti ne įprastą maistinę druską, o geriausio šlifavimo jūros druską. Cukrus, saldumynai, kepiniai, pyragai, desertai ir alkoholis nėra įtraukti į leidžiamų produktų sąrašą.

Kaip valyti pilvą po pristatymo: naudingi patarimai

Kol kūnas bus visiškai atstatytas, netai verta pernelyg uolus ir stengiasi visais būdais numesti svorį, taigi fizinis krūvis turėtų būti minimalus. Geriau palaipsniui grįžti prie normos, nepažeisti kūno ir nepažeisti savo sveikatos. Fizinis aktyvumas vertas pradedant kasdieniais pasivaikščiojimais grynu oru ir lankytis baseine kartą per savaitę.

Kaip pašalinti skrandį ir išsiurbti spaudą: video pamoka