Kaip pašalinti bateliai ant batelių?

Motina gamta moterų sėdmenis ir šlaunis priskyrė riebaliniam sluoksniui riebalus išsaugantys alfa-2 receptoriai yra daug daugiau nei riebalus dissociuojantys beta receptoriai. Todėl riebalų nusėdimas šiose zonose yra daug lengvesnis ir greitesnis nei jo pašalinimas. Štai kodėl šlaunys ir sėdmenys, net staigaus svorio netekimas, vis dar "neatsisako" riebalų kaupimosi.

Ir taip jei norite pašalinti "vaikščiojimo kelnes" ant klubų dietos ir sporto pagalba, tai laikas imtis veiksmų. Pirmiausia turėsite peržiūrėti savodienos racionas. Turėtumėte įtraukti tuos maisto produktus, kurie stimuliuoja riebalų ląstelių beta-1 receptorius, ir iš savo meniu pašalinkite viską, kas skatina alfa-2 receptorius.

Reikėtų apriboti virškinamųjų angliavandenių suvartojimą, kurie yra pilni tortų, pyragaičių ir kitų saldumynų. Reikėtų riboti ir gyvūninių riebalų suvartojimą. Pasveikink daržoves ir vaisius, sudėtingus angliavandenius, baltyminius produktus.

Norint pasirinkti optimalią dietą, kad būtų pašalinti klubų kojos, tai geriausia su mitybos specialisto pagalba. - remiantis jūsų egzaminu ir savo tyrimais, jis nustatys jums labiausiai veiksmingą dietą.

Dabar - pratimai. Norėdami pašalinti "vaikščiojimo kelnes" ant klubų, būtina ypač aktyviai tyrinėti išorinę šlaunų pusę, nes "vaikiškos kelnės" - tai poodinių riebalų sluoksnis, esantis ant išorinės plačios raumens šlaunų.

Pratimai, padedantys nuimti bateliai ant klubų, yra paremti keliais pagrindiniais judesiais: "dviračiu" ir "žirkliuku", slysta iš skirtingų padėčių, šuoliai. Remdamiesi šiais judėjimais, jūs galite sugalvoti savo pratybų komplektą arba naudoti šiuos veiksmus.

Treniruotė # 1

Pradinė padėtis: gulėdamas ant jo šalia lovos krašto (tvirtas), pakabinti savo koją žemyn, laikyti tiesiai. Atliekant užduotį, atlikite tiesią koją. Pirmiausia sekite 10 kardų su kiekviena kojelė, kitoms kelioms dienoms palaipsniui nuneškite kirmėlių skaičių iki 30.

Pratybos Nr. 2

Pradinė padėtis: stovėkite prie sienos ir atsigulkite prieš jį abiem rankomis, kojomis, kurios šiek tiek sulenktos keliuose. Pakelkite kairę koją per šoną - lėtai, stengdamiesi. Pakartokite antrąją koją.

Treniruotė 3

Pradinė padėtis: gulėti dešinėje pusėje, sulenkti kelius ir traukti juos į skrandį - kampas tarp kamieno ir šlaunų yra 90 laipsnių. Pakelkite klubą, atidarydami koją, ir užfiksuokite poziciją 1-2 sekundes. Nuleisk savo klubą Kartokite kiekvieną koją 5-10 kartų.

Pratimai lėtai - jausti, kaip raumenys įtempti.

4 pratybos

Pradinė padėtis: gulėdamas ant jo pusės, pasilenkęs ant dilbio, dubens pakeltas. Pakelkite viršutinę koją 20 cm. 10 sekundžių pataisykite pėdą į šią padėtį. Nuleisk pėdą Pakartokite kitą koją. Kiekvienai kojai bent 2-3 kartus.

Norėdami pašalinti "kelnes" ant klubų, geras pratimas kartu su masažu ir savarankiškai masažas šlaunų. Masažas stimuliuoja kraujotaką, skatinaveninio kraujo ir limfos nutekėjimas, aktyvuoja medžiagų apykaitą masažinėje zonoje. Pradėkite masažą su stroking movements, tada tinkamai patrinti probleminių sričių, duburiu, purtyti. Dar kartą apdaila masažą.

Efektyvus masažas su specialiais anti-celiulito fondais. Savanormalizacijos trukmė neturėtų viršyti 10minutės Masažas negali būti atliekamas su ūmiu peršalimu ir infekcinėmis ligomis, su pustulinėmis odos pažeidimais. Esant lėtinėms ligoms apie savaiminio masažo galimybę, turite kreiptis į gydytoją.

Pašalinti "vaikščiojimo kelnes" ant klubų yra sunku ir net labai sunku, bet neįmanoma! Svarbiausia yra kantriai ir optimizmui pakilti! Persiųsti į lieknas klubus ir sėdmenis!