Osteochondrozės prevencija

Su osteochondroze, varikliuasmens gebėjimas, turintis labai neigiamą poveikį judėjimo veiklai, trukdo visiškai gyventi. Dauguma osteochondrozės rizikos žmonių yra tie, kurie nuolat sėdasi, dirba "ant kojų", darbas, susijęs su svorio kėlimu. Visais šiais atvejais stuburas dažniausiai būna labiausiai nepalankioje padėtyje, o tai prisideda prie ligos vystymosi.

Kremzlės audinys nėra atkurtas, todėlkurie jau susiduria su osteochondroze, turi gyventi su juo likusiam jo gyvenimui. Todėl labai svarbu neleisti šios ligos vystymosi, o jei liga jau pasireiškė - pradėkite gydymą kuo anksčiau ir neleiskite osteochondrozės progresuoti.

Visų pirma, osteochondrozės profilaktika yra skirta rizikos žmonėms. Pavyzdžiui, šie veiksniai gali padidinti osteochondrozės riziką:

• genetinė polinkis į ligą;


• egzistuojančios nugaros problemos, pavyzdžiui, nugarkaulio kreivumas ar silpnas raumenų korsetas;


• monotoniškas darbas;


• darbas, susijęs su kėlimo svoriais;


• traumos;


• medžiagų apykaitos sutrikimai.

Atpažįsti osteochondrozės buvimą ir tiksliai diagnozuoti gali tik gydytojas! Tačiau yra keletas simptomų, kurie gali tapti "pirmuoju varpo" ir sukelti rimtą tyrimą iš specialisto: traumatologo, neurologo.

Jei pastebėjote periodinį tirpimą arbanugaros raumens įtempimas, jei jaučiate periodinį ar pastovų svorį nugaros dalimi - nepalikite šių simptomų be priežiūros! Kaklo ar rankos skausmas, skausmas, sukant ar pakreipiant galvos smegenis, galvos svaigimas, skausmas, keldami rankas aukštyn - šie požymiai gali rodyti pradinę kaklo stuburo osteochondrozę. Negalima vėluoti vizito į gydytoją!

Kokios prevencinės priemonės turėtų būti imtasi?

Pirma, jūs turite užtikrinti savo stuburo teisinga pozicija. Labai dažnai dėl osteochondrozės vystosineteisinga laikysena, pavyzdžiui, jei susižavėjote, sėdite prie kompiuterio nepatogioje padėtyje. Labiausiai optimalus stuburo atžvilgiu yra gulėjimo ant nugaros padėtis. Todėl miegui turėtumėte rinktis ortopedinius čiužinius, kurie palaiko natūralius stuburo posūkius.

Būtina pamiršti apie pledus ir kitus pernelyg minkštus paviršius miegoti, tačiau pernelyg standus pagrindas (pavyzdžiui, lenta) yra kenksmingas, nes tai gali išprovokuoti nugarkaulio kreivumą.

Plaukimas - puiki osteochondrozės prevencija. Kai jūs plaukiate, sustiprinsite nugaros raumenis, kurie skatina tinkamą laikyseną, taip pat sumažina naštą ant stuburo.

Prevencijai pakabinti - šiuo atveju stuburas taip pat atpalaiduoja. Naudinga ir bus atkūrimo pratybos, bent jau tą patį rytą.

Žmonės, dirbantys sėdėdami (kompiuteriu, vairuojant automobilį ir tt), ypač svarbu atlikti trumpus pertraukas jūsų darbe (5-10 minučių). Šiuo metu yra naudinga vaikščioti, "ištempti kaulus", galite atlikti specialią gimnastiką-penkias minutes. Beje, panašios pertraukos yra nustatytos vidaus darbo įstatymuose.

Masažas - puikus prevencinis įrankis. Teisingas masažas skatina gerą kraujotaką, "sulaužo" druskų nuosėdas. Tačiau masažą turi skirti ir atlikti tik gydytojas! Neprofesionalus masažas gali padaryti daugiau žalos negu gera!

Siekiant išvengti osteochondrozės taip pat turėtų būti pasirūpink savo mityba. Per didelis svoris turi didžiulę naštą stuburui, todėl pabandykite nenusileisti ir išlaikyti tonas. Jūsų dieta turi būti subalansuota, stiprinta.