"Žiaurus" apetitas: priežastys ir kovos metodai
Saldumynai, kepiniai, sumuštinis su sūriu porariešutai, puodelis mylimo latte ... Bet vakarienė buvo tik prieš porą valandų. Susipažinęs? Mitybos specialistai ir gydytojai sako, kad nuolatiniai užkandžiai yra dažni ir ne per daug sveiki. Atsikratyti blogo įpročio sunku, bet tai įmanoma - svarbu tik rasti savo tikrąją priežastį.
Medicininis veiksnys. Ne, tai ne apie gastritą, bet apie mažesnį triptofano lygį. Ši aminorūgštis dalyvauja serotonino sintezėje - natūralaus "laimės hormono" sintezės proceso - jo trūksta, rodo kūno narkotikų noras saldumynams. Paimkite laiko dienos žygiams - natūrali šviesa pagerina hormonų gamybą. Arba aplankykite gastroenterologą: sėkmingas disbiozės gydymas atkurs sutrikusią virškinimo funkciją ir pašalins neurotransmiterio sintezės problemą.
Psichologinis "badas" yra klastingas priešas, kurislengvai supainioti su tikru apetitu. Turėtumėte atidžiai įsiklausyti į save - jei engiama liūdesys ar nuobodulio kankinami nerimo ar streso, nervų dirginimas arba aklas agresijos, išvada yra paprasta: jums yra varomas "emocinio bado". Neverta areštavimo jo rulonai, šokoladas arba lustai - geriau pereiti į "dvasinio maisto": Knygos, Įdomybės filmų, adrenalinas hobis ar neplanuotas susitikimas su draugais.
Maisto ritualo pažeidimas yra daug daugiaurimtas, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Negalvotas maisto sugerimas, skubūs užkandžiai lemia sotumo signalus, kuriuos maitina kūnas. Mes negerai, mes neturime laiko apskaičiuoti porcijos dydį - ir mes persivalgyti. Pabandykite pamažu mėgautis savo vakariene - badas greitai išnyks.
