Streso valdymas

Vertė iš anglų kalbos vertimo, streso valdymo priemonė "Streso valdymas". Vienareikšmiškai apibrėžti šį terminą nėratiesiog: streso valdymas apima ir save valdyti, ir savo elgesį tiesiogiai streso metu, ir įveikti neigiamas stresinių situacijų pasekmes.

Galite paklausti: "Kodėl reikia išmokti valdyti stresą? Tai geriau išmokti to išvengti! ". Tai yra tai visiškai riboja save nuo stresorių (veiksnių, kurie sukelia stresą), neįmanoma. Net jei keturiose sienose esate uždrausta, tai nepadės jums išvengti streso: izoliavimas gali būti stipriausias streso veiksnys.

Bet jei negalima išvengti streso, tai nereiškia, kad su juo negalima kovoti. Suvokiamas streso valdymas padės sėkmingai susidoroti su stresine situacija ir jos pasekmėmis. Norėdami tai padaryti, jums reikia streso valdymo.

Profesinės veiklos streso valdymas suskirstytas į du lygius: streso valdymas organizacijos lygiu ir streso valdymas atskirų darbuotojų lygiu. Šie du aspektai yra glaudžiai susiję. Viena vertus, darbuotojai negali išspręsti savo streso, jei bendrovė neturi sąlygų. Kita vertus, vadovybės sukurtos sąlygos darbuotojams nepadės spręsti streso, jei jie to nedaro.

Streso valdymas organizacijos lygiu apima tokias priemones:

• 
  palankios organizacinės aplinkos sukūrimas:


• 
  nusistovėjusi grįžtamojo ryšio sistema
• 
  dalyvavimas sprendimų priėmimo procese
• 
  Komandos ir projekto darbo organizavimo formos
• 
  aiškus darbo pareigų apibrėžimas ir asmeninės atsakomybės ribos
• 
  net darbo krūvio pasiskirstymas
• 
  socialinė darbuotojų parama
• 
  specialios streso valdymo programos

Tačiau susidoroti su stresu svarbu palinkėti patiems darbuotojams išmokti susidoroti su stresinėmis situacijomis. Individualus streso valdymas apima dvi pagrindines sritis: atsipalaidavimą (sugebėjimą atsipalaiduoti "komandoje") ir elgesio pokyčius.

Pagrindinė poilsio technika buvo sukurtas praėjusio amžiaus pradžioje. Ją sudarė nuosekli koncentracija įvairiose kūno dalyse, kintanti atpalaidavimo ir raumenų įtampa. Pacientams reikėjo sutelkti savo dėmesį į atsipalaidavimui atsirandančius pojūčius, o tai padėjo palaipsniui pasiekti vis daugiau ir daugiau atsipalaidavimo.

Žinoma, daugiau nei šimtą keletą metų šie pagrindiniai metodai pagerėjo, o dabar atsipalaidavimas sujungia meditacijos ir automatinio mokymo metodus.

Elgesio keitimas ypač skirtingiems darbuotojamspadidėjęs aktyvumas, pernelyg agresyvus ir nuolatinis laiko jausmas. Elgesio pakeitimas yra neigiamos emocinės reakcijos pakeitimas įtampą su teigiama situacija.

Individualus streso valdymas priklauso nuo asmeninių darbuotojų savybių - tada jis yra individualus. Yra toks dalykas kaip individualus streso laikas. Kai kuriems, net ilgai reikšmingiemsperkrovos, tokie darbuotojai yra lengvai pritaikomi stresui, neprarandant našumo. Kažkas turi net šiek tiek perkrautas jaustis visiškai išjudintas iš žūties. Ir yra darbuotojų kategorija, kurioms stresas mobilizuojamas - tik esant stresinei situacijai jie gali dirbti su visišku efektyvumu.

Streso valdymas yra ne tik madinga frazė. Streso valdymas Ar būtina normalios profesinės veiklos sąlyga?</ strong>. Darbas be streso yra neįmanomas, net labiausiaidraugiška komanda ir labiausiai atsipalaidavusi padėtis negarantuoja, kad bus visiškai išvengta stresorių. Ir jei negalima užkirsti kelio stresui darbe - būtina kovoti su juo, o sąmoningas streso valdymas yra jūsų patikimas sąjungininkas šioje kovoje.