Tunelio sindromas

Tikslesnis tunelio sindromo vardas, prie kurio susiduria "kompiuterių mokslininkai" ir kai kurių kitų profesijų atstovai - riešo kanalo sindromas (riešo kanalo sindromas). To priežastis yra monotoniškas darbas su apkrovateptuku dešine (kairiajame ir kairiajame) rankose, įskaitant darbą su nepatogu kompiuterio pelė arba neteisingą rankų nustatymą, kai įvesite klaviatūrą.

Tiesą sakant, riešo kanalo sindromas yrarankos trauma. Dirbant su pelės (ypač nemalonūs) valyti pernelyg sulenkto riešo, ir didelis skaičius pasikartojančius judesius sukelia nereikalingų apkrova tuo pačiu raumenų grupei. Rezultatas yra karpalo tunelyje (tunelyje) vidurinis nervas suspausta, dėl ko pažeidžiamas rankos jautrumas ir mobilumas).

Kokie pagrindiniai dalykai tunelio sindromo požymiai? Pirma, riešo, delno ir pirštų srityjeyra nemalonių pojūčių. Jei liga progresuoja, pirštai ir delnai pradeda silpnėti, rankos auga nugaros ir kai bandote pakelti sunkų daiktą riešo sąnaryje, atsiranda skausmingas skausmas. Skausmas gali būti duotas dilbio ir intensyvėja naktį. Nepaisyti atvejų yra stipraus pirštų, atrofija ir silpnumas raumenyse nykščio srityje.

Kaip nustatyti, ar turite tunelio sindromą? Pabandykite sulaužyti rankas, kaip ir maldoje, irpalaikykite tokią poziciją keletą minučių. Jei riešo srityje yra skausmas, tuomet gali būti riešo kanalo sindromas. Šiuo atveju nereikia pasikonsultuoti su neurologu: jis atliks specialius tyrimus, kurie padės patvirtinti ar paneigti diagnozę ir prireikus skirti gydymą.

Tunelio sindromas gydomas konservatyvus ar operatyvinis metodas. Su konservatyviu gydymu paskirkitepriešuždegiminius vaistus ir teptuką, skirtą nakčiai nustatyti, su langetic tvarsčiu, kad jis nesulenktų. Su ligos recidyvu arba nepageidaujamuose atvejuose atliekama operacija - riešo skersinės raišties suskaidymas vietine anestezija.

Prevencija ši liga yra gana paprasta. Siekiant užkirsti kelią tunelio sindromui, turėtumėte laikytis kelių darbo vietos organizavimo taisyklių:

• Optimalus klaviatūros aukštis nuo grindų yra 65-75 cm.


• Ergonomiškas ir patogus asmeniškai buvimas pele ir klaviatūra.


• Gebėjimas reguliuoti klaviatūros aukštį ir pakreipimą (atstumas nuo stalo paviršiaus iki klaviatūros vidurio yra ne didesnis kaip 30 mm, klaviatūros pakėlimo kampas nuo 2 ° iki 15 °).


• Palmių rankos buvimas.


• Pelės kilimėlio buvimas su apsauga nuo tunelio sindromo (specialus iškyšas užtikrina teisingą teptuko padėtį).


• Kėdės ar fotelio su porankiais buvimas.

Kai dirbate su pele ir klaviatūra, taip pat turėtumėte laikytis tam tikrų reikalavimų reglamentai. Kai įvedate tekstą, ranka turi būtiišlenktas ties alkūnės dešiniuoju kampu (90 °) ir, dirbdamas su pele, įsitikinkite, kad šepetys yra tiesus ir guli ant stalo kiek įmanoma nuo krašto. Beje, laikas su kompiuteriu turėtų būti apribotas iki tikrai reikalingos.

Norėdami užkirsti kelią tunelio sindromui, padarykite ypatingą šepečių pratimai Kuo dažniau, tuo geriau. Šie pratimai padės pagerinti raumenų kraujotaką ir ištiesti juos. Pirmiausia turite nulenkti rankas, tada maždaug 10 kartų išspauskite pirštus. Tada išspauskite pirštus į kumščius ir pasukite juos aplink savo ašį. Tada paspauskite vieną ranką ant antrinės rankos pirštų iš delno rankos (tarsi pasukite riešą ir palmę). Ištieskite rankas ir perkelkite pirštus. Pratimų kompleksas turėtų būti kartojamas maždaug kas 45 minutes, vienos pratybos trukmė yra 1-2 minutės.

Tunelio sindromas Tai lengviau išvengti nei gydymas. Tinkamas darbo vietos organizavimas, reguliarus mankštas, kompiuterio praleidžiamo laiko apribojimas padės išvengti riešo kanalo sindromo.