Roller skating: kas nėra tinkamumas?
Ar tu manai tai riedučiai Ar tai tik pramogų priemonė? Ir čia ne. Nors dauguma žmonių stovi ant ritinėlių tam tikslui tiesiog smagiai su draugais, ar vykdyti po darbo parke, ar ekstremalių pojūčių, mažai žmonių žino, kad riedučiais yra puikus kompleksas poveikis organizmui, ir, be to, , skatina svorio mažėjimą.
Čiuožimo procesas suteikia daugelio raumenų grupių darbą, dėl to aktyviai vystosi klubus, sėdmenis, veršelius, kulkšnies raumenis. Be to, jų vystymasis yra ne dėl padidėjusio skersmens, bet dėl tankio (merginos gali būti ramus). Todėl jums garantuojamos stiprios kojos ir stori, elastiniai sėdmenys.
Taip pat riedlenčių sportas stiprina širdį, kraujagysles ir sąnarius, normalizuojakvėpavimas, laikysena pagerėja, skatina toksinų išsiskyrimą iš organizmo (3 praėjus 4 valandoms po valcavimo šlakai deponuojami smulkių kristalų druskų ant odos ir drabužių, stovint iš prakaito), o taip pat teikia psichologinę įvykdymo. Čiuožimas yra ilgalaikis didelio intensyvumo ciklinis krūvis, kuris sukelia aktyvų kūno riebalų deginimą.
Kai kurie mokslininkai tiki Ratukai yra geriau nei bet kokia dieta susidoroti su degančių papildomų svarų. Yra keletas skaičiavimų, kad būtų galimaatsikratyti perteklinio svorio. Taigi, už kiekvieną svorio norite numesti kilogramą, jums reikės įrašyti apie 7000 kalorijų. Pasak kalorijų diagramos, kuris buvo paskelbtas žurnale "ROLLERBLADE, asmeniui, sveriančiam 70 kg, esant 18 km / h dega apie 10 kalorijas per minutę. Tai reiškia, kad jis turės važiuoti 12 valandų numesti 1 kg. Taip, skaičiavimai, žinoma, įdomus, bet vargu ar kas nors sau leisti važiuoti 12 valandas per parą ...
Šiuo atveju Ukrainos patarlė sako: "Scho nėra sveikas". Neįmanoma sutikti. Tačiau šie skaičiai atrodo labiau tikri. Jei važiuodami pakankamai, kad praradote 800 kalorijų per dieną, per 3 mėnesius prarasite 10 kilogramų. Jei ketinate paaukoti 6 mėnesius, kad prarastumėte 9 kilogramus, jums reikia deginti tik 400 kalorijų per dieną.
Laikas, per kurį reikia degti800 kalorijų, priklausys nuo konkretaus žmogaus kūno svorio ir greičio. Siekiant neprarasti metabolizmo paspartėjimo, kvėpavimo ir kraujotakos sistemos vystymosi, Turite treniruotis bent kas 2 dienas. Tačiau jei jaučiate, kad esate pavargęs, geriau praleisti laiką daugiau laiko, ypač jei esate pradedantysis, o jūsų raumenys nėra tokiems stresams.
Nepamirškite, kad jei atkurti atsargasenergija ir kūno pašalinimas iš oksidacijos produktų ir pieno rūgšties pakanka apie 48 valandas, raumenų atstatymas gali užtrukti ilgiau nei savaitę (raumens skausmo nutraukimas nereiškia, kad jie visiškai atsigauna). Taip pat Būtina atidžiai susirūpinti skausmingais pojūčiais, ypač dėl sąnarių: kremzlės, raiščiai prisitaiko daug ilgiau, negu raumenys, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, o žalos atveju - sumažinkite krovinį arba laikinai sustabdykite.
Ratukai - sportas trauminis, taigi jums reikia pasirūpinti apsauginiuįranga - nalokotnikah, kelio trinkelės, pirštinės ir šalmas. Labiausiai naudingos iš jų yra pirštinės. Krentant, jie apsaugo ranką nuo lūžio ir delno žaizdos, dėka standaus įdėklo. Be to, jei jūs neteksite teisingai, nieko, išskyrus pirštines, reikės. Krentant, volelis tuoj pat tampa trimis atramos taškais: ritinėliais ir dviem rankomis, o kitas laikosi pakankamu atstumu nuo asfalto.
