Naudingos mango savybės

Nesubrendusioje mangoje dideliuose kiekiuose yra krakmolo, pektino ir karboksirūgščių (oksalo, obuolių, citrinų, gintaro). Tačiau žalios mango vaisiai yra ypatingos vertės dėl didelio vitamino C kiekio, juose yra net dvigubai daugiau nei kalkių. Čia yra ir kitų vitaminų (A, B1, B2, PP), taip pat geležies.

Žalioji mango vaisiai padeda kovoti su virškinamojo trakto problemomis: jie normalizuoja žarnyno darbą ir tarnauja kaip prevencinė užkietėjimo, viduriavimo, hemorojaus, tulžies sąstingio palaikymas. Be to, žalio mango vartojimas, ypač kartu su medumi, turi teigiamą poveikį kepenims.

Bet nesupraskite: jei per dieną valgysite daugiau nei vieną ar du vaisius, visos naudingos mango savybės bus nulinės. Piktnaudžiavimas žaliais vaisiais gali sukelti kolikų, virškinimo trakto ir gerklės gleivinės sudirginimą, vidurių užkietėjimą, žarnyno sutrikimą, alerginę reakciją.

Taigi geriau ne rizikuoti valgyti žalių vaisių, bet atkreipti dėmesį į naudingų mango prinokusių savybių. Į prinokusius mango vaisius, daug angliavandenių (maltozė, gliukozė, sacharozė), sudaryta iš labai krakmolo, kuris yra toks daug žalių vaisių.

Mangoje yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų: vitaminai A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (folio rūgštisrūgštis), C, E, taip pat kalcio, magnio, geležies, fosforo, cinko, kalio. Beje, dėl didelio vitamino ir angliavandenių kiekio mangų vaisiai naudojami svorio mažinimui - jie yra pagrįsti vadinamuoju mango pieno dieta.

Šios dietos dieta yra paprasta: Reikia valgyti prinokusių mango vaisių, geriant juos daug pieno. 3-4 kg mango vaisių turi būti 4-5 litrai pieno. Žinoma, tai nereiškia, kad jums reikia valgyti 3 kg mango per dieną, tiesiog stebėkite šią dalį - nuo 1 iki 1,25. Tai idėja Mango yra daug angliavandenių ir vitaminų, o pieno yra baltymų, todėl dieta yra labiau ar mažiau subalansuota.

Tačiau su mityba turėtumėte būti atsargūs: per didelis prinokęs mango vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą ir kitas virškinimo trakto sutrikimus, taip pat sukelia alerginę reakciją. Taip prieš sėdėdami ant šios dietos (kaip ir bet kuri kita), turite kreiptis į gydytoją.

100 g mango suteikia 46% viso kūno poreikio vitaminu C. Todėl reguliarus prinokusių vaisių vartojimas padės stiprinti imunitetą ir apsisaugoti nuo sezoninių peršalimų. Bet vitamino C kiekis priklauso nuo laipsnio mango, taip pat dėl ​​sąlygų, kurių vaisiai auginami.

Daugeliu atžvilgių yra susijusios su mangų naudingomis savybėmis didelis kiekis jo vitamino A. Visi žino naudingą šio poveikiovitaminas dėl regos organų, todėl mangai gali būti naudinga naktinio aklumo, ragenos sausumo ir kitų akių ligų gydymui. Beje, būtent didelis karotinoidų kiekis, kurį mango minkštimas turi intensyvią geltoną arba geltonai oranžinę spalvą.

Šviežias mango vaisiai, tokie kaip žalia, daro teigiamą poveikį virškinamojo trakto darbui: šios naudingos mango savybės saugomos laukepriklausomai nuo prinokimo laipsnio, nors jie yra labiau išreikšti žaliaisiais vaisiais. Taip yra dėl pluoštinės mango minkštimo struktūros, kuri palankiai veikia virškinimo procesą. Mango yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai.

Nepaisant visų naudingų mangų savybių, Naudokite šį egzotinių vaisių valgyti atsargiai: mango - gana stiprus alergenas, reakcija įkuris gali pasireikšti kaip dilgėlinė arba karščiavimas. Be to, mangai nėra kategoriškai derinami su alkoholiu. Taigi, jūs turite valgyti šiuos vaisius nuosaikiai.