Kaip išmokti daryti masažą sau?
Jei jums patinka masažas ar jums to reikiasveikatos būklė, tada, neabejotinai, daugiau nei vieną kartą kilo klausimas, kaip išmokti masažuoti sau ir taip, ar ne? Šiandien mes jums pasakysime, kaip atlikti įvairius masažo tipus.
Masažo judesių technika
Masažas yra ne tik malonus ir atsipalaidavęsprocedūra. Jis taip pat gali būti parodytas medicinos tikslais. Štai kodėl neteisingi judesiai gali pakenkti tik žmogui. Siūlome apsvarstyti bendrus ir svarbiausius įgyvendinimo principus:
Judėjimas turėtų būti atliekamas išilgai limfinių mazgų vietos. Pavyzdžiui, kaklą reikia masažuoti nuo plaukų iki pečių, kojų - nuo kojų iki kelių, krūtinės - nuo krūtinės iki pažastų.
Svarbu, kad masažo sezono metu žmogaus kūnas būtų atsipalaidavęs.
Sustabdymas tarp judesių turi būti minimalus. Iš vieno priėmimo nedelsiant paleiskite kitą.
Padarykite masažą plika įstaiga, kad gautumėte geriausią lęšio kontaktą.
Geriausia naudoti specialias priemones. Tai gali būti visų rūšių geliai, aliejai ir kremai. Tai tinka paprastam riebiam kūdikių kremei. Jei produktas yra šaltas, palikite jį pašildyti kambario temperatūroje.
Dabar žinote pagrindines taisykles, galite pereiti prie konkretaus tipo masažo.
Kaip išmokti daryti gydomąjį atpalaiduojantį masažą?
Atpalaiduojantis masažas yra geriausias būdas atneštisau tone po sunkios dienos. Toks gydymas taps galingu stresiniu stresiniu vaistu ir padės susijaudinti. Šiandien jūs išmoksite kaip padaryti atpalaiduojanti masažas, ir galės duoti tikrą Delight savo artimuosius! Be to, ji taip pat turi gydomąjį poveikį: gerina kraujotaką ir pakelia odos turgor, stiprina sąnarius.
Masažuojamas asmuo turėtų nusileisti ant plokščio paviršiaus. Galite uždėti plokščią pagalvę po galvute. Rankos turi būti dedamos išilgai kūno.
Procesas prasideda kojomis. Tada masažuojate kelius, klubus iš šono ir iš nugaros. Ar manipuliacijas tris kartus.
Tuomet tu gali eiti atgal. Švelniais ir švelniais judesiais, traukite stuburą, masažuojate pečius, tada - nugaros ir juosmens kraštus. Pakartokite šešis, septynis kartus. Rankos turi būti sklandžiai slysta ant kūno, be stipraus slėgio. Kai baigsite, padėkite nugarą šiltu lapu.
Mes einame į rankas. Naudodami tokius pat sklandžius judesius, masesi savo rankas nuo delnų iki pečių. Pradinis etapas baigtas, dabar jums reikia pereiti prie intensyvesnio poveikio.
Grįžkime atgal, nes ši dalis yra labiau nuovargis. Jums reikia rasti įtampų taškus ir su savo pirštais lengvai paspauskite juos sukamaisiais judesiais.
Sustabdykite, jei masažuojamas asmuo sukelia nepatogumų jūsų lietimui. Ypač svarbu, kad sesijos metu nebūtų skausmo.
Paskutinis žingsnis yra masažuoti kaklą. Su dviem rankomis masažuojate kaklą nuo plaukų iki pečių. Su savo rankomis atlikite tokius judesius iš viršaus į apačią, tarsi ištieskite kaklą. Neleiskite per daug slėgio. Baigę užpilkite šiltu antklodę asmeniui 10-15 minučių.
Toliau pateikiamas vaizdo įrašas apie tai, kaip profesionaliai mokytis, kaip atlikti masažą.
Tikimės, kad mūsų pamokos bus jums naudingos. Susipažinę su pagrindinėmis taisyklėmis, galite pereiti ir išmokti naujų būdų ir rūšių masažo.
