Kaip nustoti nervinti
Daugelis iš mūsų gyvena nuolatinės būklėsstresas. Ir pats liūdnas dalykas yra tai, kad dažnai mes patys save įtempdami, ieškodami nuolatinių nerimo ir nerimavimo priežasčių. Ir net tada, kai yra išspręstos problemos, mes vis dar esame nervingi. Kaip nerimauti dėl smulkmenų?



Šiame straipsnyje mes nekalbėsimeišreikšti nervų raminimo būdus: jie veikia kritiškai situacijoje, bet jokiu būdu neleidžia tokioms situacijoms. Tai, atsiprašau už palyginimą, yra kaip visada naudojama skubi kontracepcija, o ne tinkamai apsaugota. Patarkite gerti sukatžolės ir valerijono, taip pat nebus: jis bus pašalintas simptomus, tačiau pati problema nebus išspręsta. Norint nustoti nervinti, reikia patekti į problemos esmę ir nustoti ieškoti priežasčių išgyventi ten, kur jų nėra.



"Geriausi draugai" streso yra įtartina, pesimizmas, hiperaktyvumas. Būtent dėl ​​šių savybių mes pradedamesupraskite problemas vienodoje vietoje ir nerimaujate. Todėl, turėdami šiuos charakterio bruožus, turite ką nors padaryti. Jūs galite, žinoma, kiek jūs norite pasakyti sau: "Aš esu kelias turiu, ir pertrauka save Nesiruošiu", bet jis yra lengviau iš to nebus. Gebėjimas būti pagirtina, bet ne puoselėti savybes, kad neleisti jums gyventi.



Nustoti nervintis Sužinokite, kaip išspręsti iškilusias problemas. Žinoma, jums reikia apskaičiuoti skirtingas galimybesįvykių baigtį, tačiau neturėtum pasikliauti blogiausiu variantu ir prisitaikyti prie to, kad tai bus būtent tai. Pirma, išspręskite problemą, su kuria susiduriate čia ir dabar, o ne kuriate naujas.



Taip pat verta ugdyti gebėjimą perjungti ir nukreipti nuo problemų. Viena iš dažniausiai pasitaikančių streso priežasčių yranesugebėjimas kurį laiką pamiršti problemas. Žinoma, jei kažkas "gina tu", tai labai sunku nepamiršti. Bet kartais tai yra nedidelis kvėpavimas, kuris padeda nustoti nervinti, o tada problemos sprendimas yra lengvai "ant naujos galvos".



Todėl priimk sau taisyklę: Kertant darbo ribą ryte palikite visas asmenines problemas lauke. Ir paliekant vakarą namuose, užrakinkite probleminių darbuotojų biurą. Kiekvieną dieną visada dėkojame už malonius dalykus. Tai gali būti hobis, rūpinimasis savimi, susitikimas su draugais. Apskritai, viskas, kas leidžia jums "išjungti smegenis" ir bent jau laikinai pamiršti apie tai, kas jus valgo. Pabandykite subalansuoti darbą ir pailsėti, norėdami ja naudotis.



Jei nesate kankinamas niūriomis nepagrįstomis akyse, o konkrečiomis problemomis, gali būti verta paimti bulius ragai. Sėskis ir užsirašykite problemas, kurios sukelia nerimą ir nervina. Tada suskaičiuokite juos pagal svarbą: su kuria jūs privalote išsiaiškinti, kas gali laukti. Kiekvienam elementui nurodykite veiksmų planą ir pradėkite jo vykdymą.



Jausmų kaltės - yra "maistas" streso, todėl jums reikia atsikratyti, jei nori nustoti nervintis. Nemanau, kad šio jausmo nebuvimas leidžia jums beširdis egoistas: tarp dviejų kraštutinumų visada rasti daug "tarpinio valstybės". Nustokite kaltinti save už tai, kas nėra jūsų kaltė. Ir nebekiskite atsakomybės už aplinkinių žmonių veiksmus: jie turi savo galvas ant pečių.



Nustoti nervintis Taip pat būtina pašalinti priklausomybę nuo kitų nuomonių. Žinoma, tai nereiškia, kad jums reikia visaiignoruokite tai, ką kiti galvoja apie tave. Tiesiog nustatykite sau: savo nuomone, tikrai svarbu jums ir kurių pastabas galima praleisti. Kiekvieną kartą, kai jūs susiduriate su mintimi "Ką kiti galvoja?", Prisiminkite vieną paprastą tiesą: dauguma jūsų aplinkinių žmonių nerūpi jūsų, nesvarbu, kaip jūs įtikinate save kitaip. Jie turi savo problemas, bet pasaulis neapsiriboja tavimi. Taigi atsipalaiduokite.



Norint nustoti nervintis ir be jo, reikiapareikšti savo gyvenimą į balansą, išmokti atskirti svarbu iš neesminiai ir neaptinka visas problemas, nes kai pasaulinė katastrofa. Taip, tai nėra lengva, bet jei nesprendžiate stresu, nuolatiniai jausmai gali sukelti gana apčiuopiamų sveikatos problemų - Ir tu to nenorite, ar tu?



Kaip nustoti nervinti
Komentarai 0