Jėgos sumažėjimas: kaip išgyventi pavasarį?

Atrodo, kad pavasarį visą gyvenimą prasiskverbia, žydi, pradeda gyventi visą gyvenimą. Kodėl mes pirmaisiais pavasario dienomis lydi nelaimes ir depresiją? Pavasario suskaidymas yra mūsų kūno bioritmų atstatymo pasekmė. Žiemą mes turime minimalų bendrą kiekįveikla - mes dažniausiai būna namuose, mes vadovaujamės sėdi gyvenimo būdu. Vasarą, atvirkščiai, mūsų veiklos lygis yra maksimalus. Perėjimas nuo vieno veiklos lygio į kitą (nuo biologinės žiemos iki biologinės vasaros) ir sukelia neatitikimą tarp bioritmų ir jėgos sumažėjimo.

Be to, žiemos pabaigoje - ankstyvame pavasarį, mūsų imunitetas silpnėja. Taip yra dėl to, kad mūsų dietoje nėra pakankamai vitaminų: švieži vaisiai ir daržovės iš mūsų pasėliųvis dar nėra stalo, o "overwintered" vaisių ir daržovių, vitaminų koncentracija per kelis mėnesius tapo daug mažiau. Ypatingai linkusi sunaikinti yra vitaminas C.

Kaip nugalėti pavasarį? Pirmiausia turite aiškiai apibrėžti, kas su tavimi vyksta. Dažnai tai, ko mes manome, yra "pavasaris"pablogėjimą "gali būti rimtesnė problema - lėtinis nuovargis, anemija (mažakraujystė), depresija (ne trumpalaikis bloga nuotaika, tai ir yra depresija - ilgai psichikos sutrikimas). Todėl nebūtina konsultuotis su gydytoju. Bet jeigu jūs tiksliai žinoti, ką tik pavasarį suskirstymas, galite Geros naujienos: dažnai galima elgtis su juo be narkotikų vartojimo.

Pirmasis patarimas tiems, kurie nori susidoroti su pavasario valdžios nuosmukiu, yra paprastas, bet efektyvus: "Pradėti sveiką gyvenseną". Ar tai kukli? Gal, bet šis patarimas yra "ne iš lubų". Daugelis sveikatos problemų, įskaitant pavasarį, yra mūsų blogų įpročių pasekmė. Mes įtraukiame ne tik rūkymą ir alkoholį(nors ir jie), bet ir tinginystė, netinkama dieta, sėdimas gyvenimo būdas, sumažėjęs dienos režimas, fizinio krūvio nebuvimas ar perteklius. Taigi pirmiausia turite rūpintis tinkama mityba, vaikščioti grynu oru, vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo ir pakankamai poilsio.

Negalima sustiprinti pavasario nuosmukio jėgų Stakhanovite tempas darbo. Ar verta sėkmingos karjeros sugadintos sveikatos? Aiškiai padaliję darbą ir poilsį, stenkitės išvengti per didelio darbo - šiuo metų laiku tai yra ypač pavojinga. O kiti, kurie sėdi prie kompiuterio ar televizoriaus, nieko neduos - geriau užeiti į gamtą.

Pavasarį labai svarbu pakankamai miegoti, todėl Nesilaikyk vėlai, jei žinai, kad rytoj esate darbo vietoje. Jei turite nemigą - kovok su vaistu ar liaudies gynimo priemonėmis.

Jūsų nepakeičiamas asistentas kovoje su valdžios nuosmukiu yra vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas. Idealiu atveju verta tai padarytitinka ir patinka jums (labai geras pasirinkimas yra plaukimas). Jei neturite galimybės rasti laiko reguliariems mokymams, renkamės pratybų. Na, jei vietoj viešojo transporto bent dalis jūsų kasdieninio maršruto eis pėsčiomis.

Trys pažadų dėl puikios nuotaikos ir gerovės yra lengva, spalva ir oru. Neužkimškite užuolaidų nuo saulės spindulių,Dabar jums to reikia kada nors. Ne mažiau kaip pusvalandį per dieną (geriau - daugiau) yra lauke, geriausia - toli nuo automobilių ir kitų taršos šaltinių. Reguliariai vėdinkite kambarį, kuriame esate. Į savo gyvenimą pridėkite daugiau ryškių spalvų: nauji ryškūs drabužiai, ryškūs vaisiai vazoje ant lovos stalo.

Na, nepamiršk apie tinkama mityba - pavasario skilimas kaip ugnis bijo vitaminų. Be vaistinės vitaminų mineralųkompleksas vitaminai yra geri šaltiniai kviečių gemalų, šviežios sultys, vaisių (citrinos, kivi, apelsinai), rauginti kopūstai, švieži prieskoniniai augalai, augaliniai aliejai, riebi žuvis, juoda duona, medus, javai, liesa mėsa. Vaisiuose ir daržovėse - vitaminas C, duona, mėsa ir mušlis - vitaminas B, alyvuogių aliejus - vitaminas E, žuvyje - vitaminas D.

Pavasario suskirstymas nėra neišvengiamas. Sveikas gyvenimo būdas ir geros nuotaikos padės jums "išgąsdinti" pavasario paūmėjimą ir be jokio nepatogumo eiti nuo drąsios žiemos iki saulėtos vasaros.