Problemos su atmintimi: kaip kovoti?

Atminties problemų simptomai

Kaip nustatyti, ar turite problemųatmintis Jei pradėsite kalbėti ir pamiršti ką norite pasakyti; jei nepamenu, jei uždėjote duris raktą, kai atvykstate dirbti; jei jūs atidarėte spintą, kad iš jo išsikraustumėte kelnes, ir jūs stovite priešais ją, pamiršdami, ką ketinate daryti beveik tikrai turite atminties problemų. Žinoma, jei tai buvo vieną kartą, neturėtumėte panikos. Tačiau, kai reguliariai pamiršite paprastus dalykus, reikia spręsti atminties problemas ir dėmesio koncentraciją.

Atminties problemų priežastys

Atminties sutrikimai jaunystėje ir pilnametystėje gali būti dėl įvairių priežasčių. Pagrindinės atminties problemų priežastys - tai stresas, miego sutrikimai, depresija, piktnaudžiavimas alkoholiu ir ligos. Atminties sutrikimai taip pat gali kilti dėl tam tikrų vaistų vartojimo arba dėl vitamino B12 trūkumo.

Ilgalaikis stresas išardina žmogaus kūną. Visi kūno funkcijos pablogės, atitinkamaiatmintis - taip pat. Todėl, jei ilgai trunkantis psichinis stresas, nepatogios darbo ar studijų sąlygos, atmintis labai pablogėja, o darbingumas mažėja. Paradoksas: kuo daugiau jūs bandote įsiminti kažką ir įtempti, tuo blogiau jūs gaunate.

Miego trūkumas taip pat gali sukelti atminties problemas. Faktas yra tai, kad svajone yra mūsų smegenysGavusi informaciją apdoroja ir suvokia. Jei miegate nepakankamai gerai, reikalinga informacija tiesiog nepatinka. Be to, lėtinis miego trūkumas apsunkina stresą, sukelia atitraukimo, dirglumo ir atminties problemų. Panašus poveikis yra ir ilgalaikis depresinis sutrikimas.

Piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti atminties sumažėjimą (ypač atsižvelgiant į įvykius, įvykusius 2007 mo tiesioginis vartojimas alkoholinių gėrimų), jei laiko nėra nustoti gerti - atminties sutrikimai gali būti apsunkina, jie gali būti lydimi žvalgybos sumažėjimas. Atminties sutrikimas gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų (hipnotizai, skausmo malšintuvai, kai kurie antihistamininiai preparatai, antidepresantai), tačiau paprastai atsiranda atminties sutrikimas, kai pašalinami tinkami vaistai.

Atminties sutrikimai gali sukelti kai kurias somatines ligas. Tarp jų galima nustatyti skydliaukės problemasliauka, infekcinės ligos (meningitas, encefalitas), cukrinis diabetas, organų ir sistemų sutrikimas. Problemos su atmintimi gali atsirasti atsigavus po daugybės ligų, pavyzdžiui, dėl insulto.

Galiausiai, atminties problemas sukelia vitamino B12 trūkumas, būtinas visam smegenų veikimui.

Kaip elgtis su atminties problemomis

Kadangi atminties problemos nėra, labai svarbusveikas gyvenimo būdas. Būtina laikytis tinkamo dienos režimo, gerai miegoti, sportuoti. Jei neturite laiko sporto salėje - nesvarbu. Tiesiog vaikščiok daugiau, ypač jei leidžia oras. Alkoholis ir rūkymas taip pat neigiamai veikia žmogaus atmintį. Alkoholio daroma žala jau buvo minėta aukščiau, o nikotinas sukelia ilgalaikės atminties sunkumus.

Norint atsikratyti atminties problemų, turite valgyti teisingai. Normaliam smegenų ląstelių veikimuireikia vitaminų (ypač A, E ir B vitaminų) ir mikroelementų (geležies, magnio, cinko). Pavyzdžiui, geležies lygio sumažėjimas organizme lemia tai, kad molekulės, perduodančios nervinius impulsus, tinkamai neveiks, o atmintis pablogės. Norint išvengti geležies trūkumo, reikia valgyti obuolius. Beje, obuoliuose yra ir antioksidantų, kurie padeda padidinti acetilcholino kiekį (medžiaga, reikalinga atminčiai) ir apsaugoti smegenų ląsteles nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio. Obuoliai taip pat padeda pašalinti cholesterolio kiekį iš organizmo. Tai taip pat labai svarbu atminties problemoms išvengti, nes didelis cholesterolio kiekis kraujagyslėse kaupia plokšteles, todėl kraujotaka smegenyse yra sutrikusi ir pakenkta atminčiai.

Taip pat reikėtų pagerinti mitybos atmintį riebalų rūgštys (juose yra žuvų, riešutų, sėklų, augalinių aliejų) ir angliavandeniai. Paprasti angliavandeniai, kuriuos kūnas gauna išsaldumynai, miltų produktai ir vaisiai neturėtų būti piktnaudžiaujama. Jie greitai asimiliuoja ir smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl organizmas pradeda gaminti insuliną, kad cukraus kiekis būtų normalus. Pasirodo, kad ištekliai, kuriuos organizmas gali išleisti normaliam smegenų funkcionavimui, praleidžiamas išlaikant insulino pusiausvyrą. Duokite pirmenybę kompleksiniams angliavandenims (jie yra bulvių, mėsos, kruopos, riešutai, pupelės). Smegenys gaus reikiamas maistines medžiagas, tačiau cukraus lygis bus normalus.

Norėdami išvengti atminties problemų, leiskite sau ir savo smegenims atsilaisvinti. Stenkitės sumažinti įtampą ir nepalikitedarbo problemos namuose. Kai kurie ekspertai netgi pataria jums išbandyti meditaciją, tačiau tai yra mėgėjų mėgstamiausia veikla. Jei negalite atminti svarbių dalykų - naudokite atminties kūrimo metodus. Per operaciją, nedaryk kelis dalykus vienu metu: kai smegenys tuo pačiu metu gauna informaciją iš įvairių šaltinių, būtų sunku ją gydyti, todėl daugelis duomenys nėra prisiminiau, o atminties kenčia. Jei atminties sutrikimai yra susiję su vaistų ar ligų vartojimu, turite pašalinti priežastis: nutraukti vaistų vartojimą (arba sumažinti dozę), išgydyti ligą.

Sveikas gyvenimo būdas ir dėmesys jūsų sveikatai padės išvengti atminties problemų ir atsimins visą reikalingą informaciją.

Vienas iš farmacinių tyrimų instituto mokslininkų novatoriškų pokyčių. V. V. Закусов РАМН NOOPEPT - naujos kartos vaistas,turintis unikalų peptidinį pobūdį. NOOPEPT palengvina atminties atkūrimą, veikia visais etapais: pradinis informacijos apdorojimas, jo apibendrinimas ir išgavimas.

Spektro Noopept veikla kaip anchiolitinė ir stimuliuojančiais šviesos efektų, kurie pasireiškia mažinimo ar dingimo nerimas, dirglumas, miego sutrikimai.

Dėl reklamos teisių