Kaip pakeisti tik vieną savaitę

Pragaro savaitė

Ericas Larssenas yra asmeninis verslininkų ir verslininkų trenerisNorvegijos olimpinės čempionės "užaugo" savo šalies mastą ir dabar praktikuojasi visame pasaulyje. Rusijoje knyga "The Tran Limit" pradėjo visą super maratoną: per du mėnesius daugiau nei 3000 žmonių praėjo "Infernal Week" ir dabar dalijasi savo patirtimi socialiniuose tinkluose # pragaro savaitės metu. Kodėl jis tapo toks populiarus ir kokia yra naujovių esmė? Apie viską, kad.

Psichoterapeutas-specialiosios pajėgos

Kai girdime kažką naujo, pirmiausia turimetiki pasakotojas jį išbandyti patys. Priešingu atveju, ši informacija liks negyva raidė. Ericas Larssenu tikėti. Pirma, jos daug "studentai" -sportsmeny tikrai stovėjo ant rašomojo stalo spinteles olimpinėse žaidynėse. Antra, LARSSEN žino, ką sako Spetsnaz mokymas ir gilių žinių apie psichologijos suteikia galingą bendrą poveikį.

Tapatybės vienetas

Kursas "Infernal Savaitė" prasideda nuo kariuomenėspaslauga Larssen. Jam, kaip būsimosios pareigūnas, turėjo iškęsti labai sunku testas: per savaitę sunkiųjų fizinių krūvių beveik be miego ir maisto pertraukos. Tokiomis sąlygomis "išgyventi" vienetai. Bet vėliau jie tampa visateisiais identiteto vienetais, o ne 25 proc. Savęs. Nes jie nustoja bijoti bet kokių sunkumų, žinodami, kokia jų kūnas ir personažas tikrai gali.

Tampa geriau

Larsson per vieną savaitę suprato, kad visadagyveno savo komforto zonoje ir naudojo tik nedidelę jo vidinių pajėgumų dalį. Jis taip pat matė, kad dauguma žmonių gyvena tokiu pačiu būdu. Todėl, atsižvelgiant į specialųjį kursą, Larssen sukūrė unikalų intensyvumą, daugiausia dėmesio skiriant įprastoms "nekarinėms" žmonėms: nuo namų šeimininkių ir studentų iki biuro darbuotojų ir verslininkų. Visi jie vienija vienas dalykas: jei norite tobulėti, tu gali tapti geriau. Net patys sėkmingiausi žmonės turi didelį tolesnio vystymosi potencialą. Lubų neegzistuoja. Daugelis žmonių tiesiog apie tai nežino.

Iš komforto zonos

Pagrindinis sunkumas bet kokios savimonės nėrasuprasti ir ištaisyti. Kiekvienas pokytis yra neišvengiamas išėjimas iš baisios komforto zonos. Todėl lengviau susitvarkyti su kai kuriomis savybėmis, negu kovoti su jais. Tačiau iš tikrųjų kitoje skalės pusėje - visiškai gyveno kiekvieną gyvenimo dieną! Ir čia jau galite galvoti: ar ši komforto zona yra tokia neliečiama ir brangi? Arba turėtumėte pabandyti išeiti už jo ribų, pažvelgti į save iš išorės ir pažadinti savo jėgą?

Veiksmų planas

Pragaro savaitę sudaro septynios dienos, už kuriąJums nereikia imtis atostogų ar pakeisti kasdienę veiklą. Svarbiausias dalykas yra tai, kad jis puikiai tinka kasdieniame gyvenime, nesvarbu, koks žmogus. Tačiau natūralu, kad kiekvieną dieną buvo atlikti labai svarbūs koregavimai. Bendrosios taisyklės yra tokios:

1. 
   Pakilkite iki 05:00, paskambinkite 22:00


2. 
   Ryto bėgimas / įkrovimas


3. 
   Sveikas maistas


4. 
   Baras žiūri televizorių


5. 
   Apribojimai pokalbiams, SMS ir pokalbiai su draugais darbo metu

Viena diena vienai problemai

Be bendrųjų taisyklių, už kiekvieną iš septynių dienųyra programa, kurios esmė yra darbas pagal vieną iš jo probleminių savybių. Galite laikytis "Larssen" tvarkaraščio, bet viską galite padaryti savo - vadovaudamiesi savo žiniomis apie tai, ką jūsų asmenybė reikalauja tobulinti ar pakeisti. Peržiūrėk savaitės dienas ir pamatysime, ką siūlo autorius.

Pirmadienis. Visas dėmesys skiriamas mūsų įpročiai - visi veiksmai, kuriuos mes darome nuo dienos iki dienosdiena Pirmiausia jie turi būti identifikuojami: parašykite ant popieriaus lapo visiškai visus savo įpročius, kuriuos jūs atsiminsite - tiek naudingus, tiek kenksmingus. Jūs netgi galite paprašyti apie juos iš giminaičių ir draugų. Tikslas: atsikratyti kenksmingų ir kurti naudingus įpročius.

Antradienis. Jis dalyvavo koncentracija. Kaip prisiderinti prie tinkamo verslo, o ne atsikratyti dešimčių antrinių, yra pagrindinė antrojo pragaro savaitės diena.

Trečiadienis. Ar ji yra susipažinusi su situacija, kai viskas nukrenta iš jūsų rankų ar nežinau, ką imtis? Trečioji diena yra intensyvi - ji dirba su savo laiko paskirstymu. Kitaip tariant, laiko valdymas. Svarbu ne tik sugebėti parengti planą dienos ar net metus, bet ir jį įgyvendinti.

Ketvirtadienis. Kai žmogus mano, kad jis yra labai išnaudotas, jisturėtų paklausti savęs - ką jis vertina savo nuovargio lygį? Ketvirtadienis keičiasi standartų ir kelia juostoje: kas anksčiau atrodė priversti maršai, bus dabar atrodo pasivaikščiojimas parke. Tai super diena, kad diskomforto netoli armijos šaltinių "Pragaras savaitė" lygis. Ketvirtadienio lustas yra ta pati miegas 22 val. atšaukiamas!! Užuot septynias valandas miego, atlikite tai, kas ilgai buvo atidėta, pavyzdžiui, rašykite laiškus giminaičiams ir išvalykite dokumentus bei failus.

Penktadienis. Kita diena yra skirta tai, kaip teisingai poilsis, naudojant šią kiekvieną nemokamą minutę. Galų gale, po nemiegančios nakties, dar aštuonias valandas praleisti darbe, būtina palaikyti teigiamą požiūrį ir linksmumą. Kaip sako Ericas Larssenas, daug laisvalaikio žmonių. Pavyzdžiui, keičiasi veikla gali būti puikus poilsio būdas.

Šeštadienis. Ši diena vidinis dialogas. Mokymosi optimizmas ir gyvenimo patvirtinimo mintis! Kaip kontroliuoti savo mąstymą, atsijoti neigiamų ir obsesinis mintis, kaip pasirinkti tinkamus žodžius ir kokius klausimus užduoti sau - skirta šio šeštadienio.

Sekmadienis. Padarykite pauzę ir paimk laiko apmąstykite viskas, kas įvyko per šias septynias dienas. Eksperimentas baigėsi. Jūs įveikėte sunkias kliūtis ir daugeliu atvejų veikėte labai neįpratę sau. Kas pasikeitė jūsų viduje ir aplink jus? Neskubėk atsakymų, sąmoningumas nėra akimirksniu, jis ateina palaipsniui, kaip aušra.

Pasitenkinimo jausmas praeityjesunkumai yra labai vertingas patirties ir žinių bagažas, kurį galite priimti su savimi ir naudoti jį ateityje, kai to reikės. Knygoje "The Rim" daugelis pamatė galimybę pačiam išsiurbti save ir padauginti savo sugebėjimus per 7 dienas.