Kaip sustiprinti imunitetą

Paprastai imuniteto sumažinimas yra kaltaspatys. Netinkama mityba, sunkus fizinis ir psichinis stresas, blogi įpročiai, elektromagnetinė spinduliuotė (pvz., Ilgai dirbantis kompiuteryje) - visa tai lemia tai, kad mūsų kūnas paprastai negali pasipriešinti infekcinėms ligoms. Ligos prevencija yra lengvesnė nei vaisto išgydymas, taigi reikia nuolat stiprinti imunitetą, o ne tik "pavojingais" laikotarpiais.



Gydomi sunkūs imuniteto sutrikimaimedikamentiškai, bet jų aptikimui būtina atlikti specialų kraujo tyrimą, o gydymas atliekamas nuolatinės medicininės priežiūros metu. Tačiau daugeliu atvejų galite tai padaryti paprastais imuniteto stiprinimo būdais.



Gero imuniteto įkeitimas yra tinkama mityba. Siekiant sustiprinti imunitetą, būtina išlaikyti pusiausvyrąvalgyti. Jūsų dietoje turi būti baltymų, angliavandenių, riebalų, taip pat vitaminų ir mineralų. Nepakankama mityba lemia tai, kad kūnas tiesiog neturi nieko, kad sukurtų naujas ląsteles, įskaitant imunines ląsteles. Perdozavus maistą, jis gerokai sugeria ir kūnas negauna visų reikalingų maistinių medžiagų.



Imunitetas mažėja ir dėl sentimentalaus įvaizdžiogyvenimas. Norint aktyvuoti imuninių ląstelių formavimąsi kūne, reikia sportuoti (jei nesate kategoriškai kontraindikuotinas). Vidutinis fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį ne tik imunitetui, bet ir kraujotakai, kvėpavimo takams, endokrininei ir kitoms sistemoms, stiprina kūną ir padeda atsparumui ligai. Todėl sportas yra vienas iš geriausių imuniteto stiprinimo būdų.



Neigiamai paveikti žmogaus imuninę sistemą stresą ir blogus įpročius. Todėl, norint sustiprinti imunitetą, reikia išbandytiVenkite stresinių situacijų, nesijaudinkite dėl smulkmenų ir neperdirbkite. Jei norite sustiprinti imunitetą, turėtumėte nustoti rūkyti ir alkoholiu ar bent jau sumažinti jų vartojimą. Nekontroliuojamas narkotikų vartojimas, net jei jis atrodo nekenksmingas, taip pat gali pakenkti imuninei sistemai, todėl nedelsdami patraukti tabletėms dėl lengvo galvos skausmo ar šiek tiek padidėjusios temperatūros.



Ir kiek kartų tu nesiėmusi ligos atostogų, tai galvojošiek tiek gerklės skausmas ir šiek tiek kosulys praeis pats? Tačiau negalima ignoruoti uždegiminių ligų. Jie silpnina kūną, sukelia silpnumą, mieguistumą, sumažina veikimą. Jei nekreipkite dėmesio į mažai infekcines infekcijas, galite rimtai susilpninti imuninę sistemą. Siekiant sustiprinti imunitetą, turėtų būti laiku išsiaiškinti ir gydyti net labiausiai "nerimą keliančius" negalavimus.



Siekiant sustiprinti imunitetą, gali būti naudojami augalai, žinomi dėl jų teigiamo poveikio žmogaus imuninei sistemai. Tai šaknis ženšenio, ežiuolės violetinės, imbierošaltalankis, vyšnia, juodųjų serbentų. Echinacea ir ženšenio tinktūros parduodamos vaistinėse. Smulkintą imbiero šaknį gerai pridėti prie arbatos. Padidina hemoglobino kiekį kraujyje ir padidina granato sulčių imunitetą (atkreipkite dėmesį tik į tai, kad perkate tikras granato sultis, o ne nektaras, neturintis tam tikrų naudingų savybių). Norint sustiprinti imunitetą, galima išgerti išplitusius grūdus.



Su imuniteto stiprinimu nepamirškite apie vitaminų kompleksus. Faktas yra tai, kad reikia vitaminų, mineralųmikroelementus sunku gauti pakankamu kiekiu iš maisto, o virškinami pramoniniai vitaminai dažnai yra geresni už "natūralius". Žinoma, vitaminų kompleksai negali visiškai pakeisti naudingų medžiagų, gautų valgio metu, todėl stiprinant imuninę sistemą geriau derinti tablečių su šviežių daržovių, vaisių ir grūdų derlių. Atminkite, kad alkoholis, nikotinas, kofeinas ir kai kurie vaistiniai preparatai gali pakenkti vitaminų absorbcijai.



Jei nuolat ir teisingai sustiprinsite imuninę sistemą, būsite apsaugoti nuo ligų.



</ p>