Kokį impulsą turėtų normalus žmogus?



Impulsas yra mušimas, kuris atsiranda atliekant tyrimąširdies raumenų sumažėjimas ir kraujo išsiuntimas arterijoje. Jo dažnumas nustatomas pagal smūgio skaičių tam tikrame laiko vienete. Sveikas žmogus gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ir fiziologinių savybių.







Širdies ritmas



Kokį impulsą turėtų normalus žmogus?



Širdies ritmo dažnis gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, taigi, prieš pradėdami matuoti, turite būti visiškai sveikas ir nevartokite stimuliatorių.



Veiksniai, veikiantys širdies susitraukimų dažnį:




  • amžius - su laiko širdies ritmo praeitimiasmuo sulėtins. Taigi, naujagimiams tai iki 130 smūgių per minutę, o senatvės impulsas gali siekti 60-65 lašai, tai laikoma normalia;


  • seksas - vyrų yra mažesnis nei moterų. Sveikas žmogus yra 60-70 smūgių per minutę, o moterys - 70-80;


  • augimas - aukštų žmonių širdies plakimas yra lėtesnis negu mažo dydžio;


  • fizinė kūno būklė - reguliarus fizinis aktyvumas lemia tai, kad impulsas beveik nepasikeitė nuo daugumos amžiaus iki pagyvenusių žmonių;


  • stresas;


  • gerovė;


  • dienos laikas - mažiausias širdies plakimas pastebimas anksti ryte ir naktį, tačiau sapnų laikotarpiu jis gali būti padidintas iki 100 smūgių per minutę, kaip fizinio krūvio ar streso metu;


  • kūno padėtis - širdies ritmo galeje yra retesnė nei sėdint ar stovint;


  • valgyti;


  • gerti alkoholį;


  • rūkymas.



Kokį impulsą turėtų normalus žmogus?



Jei pulsas paspartėja be akivaizdžios priežasties, taigali nurodyti ligų prielaidas. Tačiau tai gali paspartėti dėl daugelio priežasčių, net ir dėl to, kad žmogus tiesiog staiga persikėlė nuo meluojančios padėties į nuolatinę. Šiuo atveju sveiko žmogaus pulsas padidės 8-12 kartus per minutę.



Naudingas patarimas: jei nuspręsite rimtai užsiimti sportu, turėtumėte žinoti, kad sveiko žmogaus pulsas neturėtų viršyti tam tikrų dažnių ribų. Apskaičiuokite savo individualią sistemą yra labai paprasta. Norėdami tai padaryti, nuo 220 metų amžiaus. Pvz., Jei jums 25 metai, jūsų maksimalus balas gali būti 195 kartus per minutę. Bet mes kalbame apie leistiną didžiausią. Normaliam riebalų deginimui ir raumenų treniruotėms pulsas turėtų būti tik 60-70% šio maksimalaus. Mūsų atveju 117-135 smūgiai.



Kaip išmatuoti impulsą



Kaip matote, daugelis veiksnių įtakoja širdies susitraukimų dažnį, kai kurie iš jų yra gana natūralūs. Taigi, kaip apskaičiuoti teisingą "grynąjį" impulsą? Tam jums padės tam tikros taisyklės.



Jei norite išmatuoti širdies ritmą, laikykitės šių nurodymų:




  1. Jį galima išmatuoti visose vietose, kuriose venos yra arčiau odos paviršiaus - kaklo, riešo, patempimo srities. Tradiciškai ranka yra parinkta šiam tikslui. Toks impulsas vadinamas radiacija.Kokį impulsą turėtų normalus žmogus?


  2. Šiek tiek sulenkite ranką aplink riešą, apvyniokite ją apačia kita ranka.


  3. Nemalonūs, rodykliniai ir viduriniai pirštai, sutvarkykite vieną liniją ir pritvirtinkite prie radialinės arterijos, šiek tiek paspaudę.


  4. Tiesiog po spinduliu jus pajusite impulsus. Pakoreguokite pirštų slėgį, kad geriau pajaustumėte kraujo šoką.



Labai lengva matuoti žmogaus pulsą. Tai padės jums vadovauti sveikam gyvenimui, kruopščiai reguliuoti kardio treniruotes ir susipažinti su savo sveikatos būkle. Jei vyresnio amžiaus žmonės turi impulso nuo 49 metų ar jaunesnį, galite laiku atpažinti rimtą negalę ir suteikti pagalbą.

Komentarai 0