Greitesnis, aukštesnis, nervingesnis: trys būdai greitai atsipalaiduoti
"Pagreitis" yra dvidešimt pirmosios esmė, šūkis ir tikslasamžius. Šis reiškinys atsiranda dėl nuolatinės naujos informacijos lavinos ir poreikio jį greitai įsisavinti. Būti šiuolaikiška ir sėkminga - reikia turėti laiko visur: savo karjeroje, šeimos gyvenime, draugystę, žinias ir įgūdžius. Bet kokia yra tokios rasės kaina? Nesugebėjimas ir nesugebėjimas sustoti, iškvėpti ir atsisakyti rūpimų yra kupinas streso, depresijos ir ligos.
Pradėkite nuo pagrindinio - meditacijos. Tai nėra sudėtinga technika atsižvelgiant į Rytų meno meistrų arsenalą - taip paprasta naudotis, yra taikomos net naujokas. Sukurkite patogią aplinką - nutildykite televizoriaus garsus, sumažinkite ryškią šviesą. Paimkite patogią padėtį, atsipalaiduoti raumenų įtampą ir apibendrinti šiek tiek likti tyloje, todėl giliai įkvėpkite. Šis metodas leidžia atkurti jėgų ir energijos, sumažinti nuovargį, valo protą ir leidžia susidoroti su nervų dirginimą.
Fizinis aktyvumas yra gudrus irnekantrus, tuos, kurie tik pavargę nuo meditacijos, bet nesijaudink. Kartotinių veiksmų serija gali būti gerai išsiblaškusi nuo streso ar įžeidžiančių minčių. Ne taip svarbu, tai bėgiojimas parko aletuose, ryto pratimai prieš pusryčius ar lengvas šildymas šalia biuro stalo. Net apskrito galvos sukimasis ar paprastas posūkis gali padėti atsipalaiduoti - tai svarbu tai padaryti ne mažiau kaip dešimt minučių.
Vandens burbuliukai ir melodingi garsai yra patikimi"Narkotikai" nuo stiprumo nuosmukio ir pasyvios nepasitenkinimo. Jei negalite išsimaudyti ar atsipalaiduoti savo mėgstamų melodijų - tiesiog laikykite savo rankas po šiltu tekančiu vandeniu arba įjunkite tabletės koncertą klasikinės muzikos ne per mažos apimties - kelios minutės "poilsio" -therapy veikti.
