Kaip pagerinti nuotaiką

Jei blogos nuotaikos priežastis yra aiški, lengva pagerinti nuotaiką: turite pašalinti priežastis. Susitaikyk su tuo, su kuriuo jis susikerta, nuspręsk savoproblemos. Ir jūs neturite pabėgti nuo jų - jie vis tiek pasieks. Bet jei nuotaika yra bloga "tiesiog tokia", dėl akivaizdžios priežasties tai bus sunkiau kelti.

Dėl asmens nuotaikos gali daryti įtaką specialioms medžiagoms - endorfinams. Kūnas jas vysto reaguodamas į stresą,sumažinti skausmą. Kartais endorfinai vadinami "laimės hormonais", nes jie gali pagerinti nuotaiką. Ar įmanoma šiek tiek stimuliuoti endorfinų gamybą, kad pagyvintų save?

Endorfinai dažnai išsiskiria "kartu" su adrenalinu. Ir adrenalinas, savo ruožtu, bus išleistas fizinio krūvio metu. Taip stimuliuokite "laimės hormonų" gamybą ir, atitinkamai, pagerinsite nuotaiką, padėsite mankštintis. Juk eikite į treniruoklių salę ar baseiną, šokiu, pasilinksk parku, seksualiai.

Endorfinų vystymąsi skatina tam tikri produktai. Šių produktų sąraše yra šokoladas,bananai ir baltojo vyno. Taip pat padeda pagerinti nuotaiką pienas, sūris, kiaušiniai, jūros gėrybės, šviežios spaustos morkų arba apelsinų sulčių, tamsiai žalios spalvos daržovės, kurie turi selenas (šparagai, špinatai, brokoliai) ir prieskoniai (karis, pipirai, gvazdikėliai, muskato). Taigi, jei jums reikia pagerinti savo nuotaiką, valgyti bananą ar šokolado plytelę.

Bet tu neturėtum piktnaudžiauti šokoladu. Trumpam laikui pakelsite nuotaiką, betjei jūs ir toliau "užstrigsite" saldumynų problemas, perkepimo jausmas pakeis gerą nuotaiką, o jei jums pavyks pertekėti svorio procese, jausmas nepasitenkinimo savimi padidins kaltės jausmą.

Beje, Bandymas pagerinti nuotaiką ir alkoholį taip pat nėra geriausia idėja. Daugelis žmonių pažymi, kad alkoholis veikiao ne didinamuoju stiklu, o vietoj to, kad padidintų nuotaiką, tik sustiprina situaciją. Na, piktnaudžiavimo alkoholiu nauda sveikatai taip pat nepasileis, ypač jei įprotis įgaus nuotaikos pakartojimą su alkoholio vartojimu.

Apskritai Gerinti nuotaiką visada maloniai padėti jums profesijas. Kažkas tai atsipalaidavimas kvepiančiame vonios kambaryjejūros druska ir eteriniai aliejai. Kažkas - apsipirkimas (tik šiuo atveju apribokite sau kelią malonų smulkmeną ir ne mažinkite visą atlyginimą už nereikalingus pirkimus jums). Kažkas - žiūri savo mėgstamą komediją ar skaito įdomią knygą.

Galite eiti į zoologijos sodą arba važiuoti velenėliu ar dviračiu. Tiesiog eikite į gryną orą - Eik į parką arba aikštę, iki upės kranto arbaežeras. Ir norėdami atsiriboti nuo erzinančio miesto triukšmo, būtinai paimkite grotuvą su savo mėgstama muzika. Galite peržiūrėti nuotraukas iš atostogų ir dar kartą prisiminti malonias savo gyvenimo akimirkas.

Padidinti pagalbą ir kūrybiškumą. Pieškite kažką teigiamo ryškių spalvų ar pieštukų. Nežinau kaip piešti? Nesvarbu, svarbiausias dalykas yra proceso pasitenkinimas. Moterys dažnai padeda grožio procedūros: SPA, masažas, manikiūras, kirpėjo vizitas. Tiesiog pabandykite nuvykti į patikrintą meistriškumą, kad netikėta šukuosena dar labiau nepablogintų jūsų nuotaikos.

Ir geras būdas pagerinti nuotaiką - padėti kitam. Arčiausiai tau yra kažkas, kasreikalinga jūsų parama ir dalyvavimas. Tai gali būti asmuo, artimas jums ar svetimas. Tai netgi gali būti gatvės kačiukas ar balandis su susipynusiu sparnu. Kai mes matome, kad mūsų pastangos mums padeda šiek tiek geriau, mes taip pat esame geros nuotaikos. Daugeliui žmonių tai yra savanorių ir labdaros veikla, kurios padeda palaikyti gerą nuotaiką.

Galiausiai gero nuotaikos įkeitimas yra geras jausmas. Stenkitės miegoti pakankamai laiku ir teisingaiValgykite, kvėpkite grynu oru. Ir atsiminkite, kad dažnai nepagrįstos blogos nuotaikos priežastis yra banali nuobodulys. Taigi neleiskite sau tapti rūdijęs, daryk kažką naudingo, ir jūs tiesiog neturės laiko blogai nuotaikai!