Kaip išgyventi šilumą?

Pagrindiniai šilumos pavojai daugumai žmonių yra dehidratacija,saulės ir šilumos smūgiai, saulės nudegimas. Žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemomis, inkstų karštis yra pavojinga ir rimtų komplikacijų atsiradimas.

Temperatūra virš mūsų + 30-35 ° C mūsų platumos -tikra anomalija, bet atogrąžų ir dykumų - tai yra įprasta. Ar prisimenate, ką paprastai dėvi dykumų tautos atstovai? Tiesa, tvirtos aprangos, turbans. Ir tai yra ne tik apsauga nuo degimo smėlio, kuris metano dykumą vėjui, bet ir apsauga nuo perkaitimo. Sunkūs drabužiai neleidžia išgaruoti drėgmės, galva apsaugo galvos nuo saulės smūgio.

Žinoma, padažu tokiu ekstravagantiška apranga Europos nuomone, yra ne verta, bet kažkas, kad galima pasiskolinti. Ir taip Norėdami išgyventi šilumą, pasirinkite iš savo drabužių spinta drabužius, pagamintus iš šviesos šviesos natūralių audinių, pavyzdžiui, medvilnės ar lino. Tokie audiniai gerai sugeria prakaitą, palieka orą. Sintetikai yra draudžiami.

Galva turi būti padengta skrybale, skrybale, dangteliu - tavo pasirinkimas. Be to, saulės smūgio pavojus yra didžiulis!

Būkite apsirengę lengvuosiuose vasaros bateliuose, kurie užtikrins laisvą prieigą prie jūsų kojų: Sandalai, sandalai, šlepetės. Vyrams leidžiama dėvėti mokinius ar sandalus ant plikų kojų, moterims patariama atsisakyti aukščio kulniukų.

Tinkami drabužiai yra puiki pusė sėkmės kovojant su šiluma. Kita, dažnai naudojama mūsų būdų išgyventi šilumą, yra gaivieji gėrimai, desertai ir, žinoma, oro kondicionieriai.

Niekas to neįrodo į šilumą turėtų būti suvartotas didelis kiekis skysčio - Apie tai mums pasakoja apie troškulį jausmas, karštas oras. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką jūs geriate.

Galite gerti atšaldytas sultis "su rūgštimi": nuo lengvų vynuogių, apelsinų, greipfrutų. Švelniai naudokite sulčių iš tamsių vynuogių veislių, granatų sultys, nes šios sultys padidina kraujo tankį.

Geriausias geriamas troškulys karštyje yra arbata, karšta. Karštųjų šalių gyventojai naudoja karštą arbatątaip. Karšta arbata suteikia prakaito efektą, o prakaitas, kaip žinoma, yra geriausias žmogaus kūno termoreguliavimo būdas. Be to, arbata skatina "skiesti" kraują, todėl sumažina kraujo krešulių riziką.

Skurdas taip pat gali būti užgęsta mineraliniu vandeniu be dujų arba įprastu šiek tiek sūdyto vandens. Tas faktas, kad druska turi savybę laikyti vandenį kūne, taigi geriamojo druskos vanduo išgelbės jus nuo dehidratacijos.

Įveikę šilumą, jums visiškai nepadėsite šalto alaus, gazuotų gėrimų. Pirma, jie net nori gerti daugiau, irantra, "ledas" vanduo ir net dujos - tai teisingas kelias iki šalčio. Be to, alaus ar kitų alkoholinių gėrimų vartojimas karščio metu padidina kraujo spaudimą, padidėja širdies plakimas - tai gali sukelti hipertenzinę krizę!

Kalbant apie atšaldytus desertus ir maistą apskritai, tada karštyje reikia labai atsargiai valgyti. Padidinti šilumą padės išvengti per didelio riebalų "sunkiųjų" indų vartojimo lengvųjų daržovių ir pieno produktų naudai. Nerekomenduojama naudoti tokius delikatesus šilumos kaip pyragai, pyragaičiai, pyragai - visi jie yra "sunkūs" skrandžiui.

Šilumos patiekimas padeda truputį maistui: dažnai mažose porcijose. Pagrindinis maistas geriausiai perduodamas vėliau, bet nepamirškite, kad negalite valgyti prieš miegą. Stenkitės ne atsisakyti pusryčių, bet jei "nesilipnuojate" - nepasiduokite smurtiniu būdu.

Maisto gaminimas maistui karštyje turėtų būti nedidelis,nes šiuo oru visi produktai greitai pablogėja. Taigi pamiršk apie įprotį kepti didžiulę sriubos keptuvę per savaitę - tokios sriubos negaus jokios naudos.

Ir, pagaliau, apie oro kondicionierius. Tai, be abejonės, naudingas išradimas gali padėti išgyventi šilumą, tačiau tuo pat metu gali padaryti daug žalos. Visų pirma oro kondicionierius gali efektyviai dirbti tik tada, kai laukas nėra aukštesnis nei + 43 ° C (priklausomai nuo modelio) aukštoms temperatūroms reikia specialių modelių.

Antra, stovėdami po oro kondicionieriumi, jūs rizikuojate užšalti, nes dažnai oro kondicionieriaus oro srautas yra 13-15 laipsnių žemesnis nei kambario temperatūra.

Jei nėra oro kondicionieriaus, tada kad oras šilumos padės liaudies gynimo priemones. Galite uždengti langą šlapiomis lentomis,tankios žaliuzės - tai padės sumažinti kambario temperatūrą. Be to, karšto vandens buteliukas su ledu padės - naktį ant lovos įdėti, užtikrinsite, kad kambario temperatūra sumažėtų 2-3 laipsniais.

Šiluma yra rimtas testas organizmui, todėl Neiškraukite sunkių fizinių pratimų ar sunkių fizinių darbo. Ypatingai nerekomenduojama sportuoti "piko valandoje" - nuo 11-12 iki 17-18 valandų, kai saulės aktyvumas yra didžiausias. Prisimink Siesta papročius karštose šalyse ...

Šiluma yra ne tik fizinis ir emocinis diskomfortas, tai yra rimtas pavojus organizmui. Todėl pabandykite laikytis pagrindinių elgesio taisyklių karštame ore ir tada patirsite šilumą jums bus daug lengviau.