Kaip padidinti apetitą

Pirmiausia reikia suvokti vieną svarbią tiesą: geras (bet ne per didelis) apetitas - normalios sveikatos ženklas, apetito stoka - ženklas, kad sveikata nėra viskas gerai. Apetito praradimas gali būti daugelio ligų simptomas, kai kurios iš jų yra gana rimtos. Todėl Jei turite įdomu, kaip padidinti apetitą, pirmiausia turite apsilankyti pas gydytoją.

Kad padidintumėte apetitą, turite nustatyti pagrindinę pažeidimo priežastį. Jei priežastis yra rimta, gydytojas turi paskirtiatitinkamos ligos gydymas. Jei neturite specialių sveikatos problemų ir apetito praradimas yra susijęs su netinkamu dienos režimu ir stresu, galite padidinti savo apetitą namuose.

Pirmiausia peržiūrėkite savo mitybą. Paprastai rekomenduojama valgyti dažnai, bet mažose porcijose. Jei ilgai nevalgėte, tuomet užpuolėmaistas, vėžio pojūtis skrandyje ir ilgai trunkančios virškinimo problemos neleis jus medžioti ir valgyti. Ir kai pasirodys apetitas, viskas vėl bus. Todėl geriau valgyti dažnai, bet šiek tiek.

Tuo pačiu metu maistas turėtų būti reguliarus ir pilnas: jei kūnas yra naudojamas tuo, ką jūs valgote tuo pačiu metu, tada apetitas taip pat bus "pagal tvarkaraštį". Stenkitės vengti visų užkandžių iružkandžiai: jie nepadeda paprastai gauti pakankamai, bet apetitas tuo pačiu metu sugadina. Pageidautina perskaityti maistą šviežių daržovių salotomis, kurios aktyvina skrandžio darbą.

Padidinti apetitą padeda gražiai dekoruoti patiekalus. Gražiai suprojektuotas ir patiekiamas maistas atrodoskanesnis, o ne apie savęs hipnozę. Gražių patiekalų akyse mes švelniai susiformuojame ir pažodžiui: estetiškai patrauklus maistas provokuoja seilių susidarymą, todėl maisto virsta daug geriau. Skrandžio sulčių gamyba stimuliuoja prieskonius ir prieskonius. Bet ne piktnaudžiaukite jais, viskas gerai yra saikingai.

Dažnai apetito praradimas susijęs su dehidratacija organizme. Todėl norėdami padidinti apetitą, turite gerti kelis stiklines vandens per dieną. Arbata ir kava nelaikomi, gerkite vandenį! Beje, kofeino gėrimai yra viena iš apetito sumažėjimo priežasčių, todėl valgio pabaigoje, o ne priešais jį, turėtumėte gerti kavą ir arbatą.

Daugelyje šalių yra įprasta teikti prieš valgį gėrimai, aperityvai, kurios padeda padidinti apetitą ir gerina virškinimą. Aperityvai gali būti nealkoholiniai(mineralinis vanduo, rūgštinės vaisių sultys), tačiau paprastai jie siejami su alkoholiniais gėrimais. Kaip aperityvas gali tarnauti, tarkim, vermutai, rakiyu, uoste ir tt Na stimuliuoja apetitą kartaus tinktulių, pavyzdžiui, Becherovka KV 15.

Žinoma, negalima piktnaudžiauti alkoholiniais aperityvais. Pakanka 50-100 g silpno aperityvo 15-20 minučių prieš valgįviskas, kas daugiau, jau yra per daug. Jei nenorite gerti alkoholio, pakeiskite jį nealkoholiniais aperityvais, užpilu ir vaistažolėmis.

Pipirmėčių, krapų, ramunėlių ir melissos stimuliuoja apetitą, jūs galite gerti šių žolių sultonus pusvalandžiui prieš valgį. Imbiero arbata turi panašų poveikį. Be to, pjuvenos, rauplės, cikorijos, krienai, kiaulpienės, danties skausmai, pastarnokai, garstyčios, oras, gencijonai, juodieji serbentai, plantacijų pagalba padidina apetitą.

Pavyzdžiui, galite išbandyti surinktą rinkinįiš pjuvenos žole (1 dalis), baltos (0,5 dalies) gvazdikinės žievės (1 dalis) ir gilių žolių (1 dalis). Kartą šaukštą supilama į pusę puodelio verdančio vandens. Įtvirtinkite pusvalandį, padermę ir gerti pusę stiklinės infuzijos 15-20 minučių prieš valgį tris kartus per dieną. Atkreipkite dėmesį, kad poveikis nebus akimirksniu: apetito padidėjimas bus laipsniškas.

Taip pat Padidėjęs apetitas padės atmesti blogus įpročius, aktyvų gyvenimo būdą ir tinkamo dienos režimo laikymąsi. Kartais apetitas mažėja dėl vitaminų ir mineralų trūkumo, todėl galite gerti multivitaminų kompleksą (pasikonsultavęs su gydytoju).

Atkreipkite dėmesį, kad jei jūs negalite padidinti savo apetito ir apetito praradimas yra kartu su kitais nemaloniais simptomais, kuo greičiau reikia kreiptis į gydytoją!