Mokestis už akis
Vizija yra viena iš vertingiausių dovanųGamta mums padarė. Ši dovana daugumai iš mūsų yra savaime suprantama ir nerūpi per daug apie tai, kaip ją išsaugoti. Tuo tarpu tokie pažįstami dalykai kaip kompiuteris, televizija, knygos, blogi įpročiai, neracionalus maistas ir bloga ekologija gali labai neigiamai paveikti mūsų akis. Norėdami išsaugoti regėjimą, rekomenduojame atlikti specialų treniruotę keletą kartų per dieną, kurią mes aprašysime šiame straipsnyje.
Pratimų kompleksas
Jei esate intelektualųjį darbą ir puikiai dirbęspraleisti šiek tiek savo laiko knygas ar kompiuterį, jūs turite tikrai pailsėti savo akimis. Kad tai padarytumėte, kas valandą nebus sužeistas atlikti tam tikras paprastas veiklas. Pažiūrėkime juos išsamiau:
Užverkite akis ir atsipalaiduokite, galvokite apie taikažkas labai gerai. Sėdėkite maždaug minutę, tada atidarykite akis ir sukuokite judesius į apskritimą iš pradžių į vieną pusę, o paskui į kitą.
Nesukdami galvos, pirmiausia atrodykite aukštyn, tada žemyn. Pakartokite šį judėjimą bent 10 kartų kuo greičiau. Tada atlikite tą patį, žiūrėdami iš kairės į dešinę ir atgal.
Po to greitai mirksi keletą kartų.
Tada paimkite į akis įsivaizduojamas įstrižas. Pakelkite akį viršutiniame kairiajame kampe ir užfiksuokite ją keletą sekundžių. Tada mirksi ir žiūrėkite apatiniame dešiniajame kampe. Kartokite pratimą 10 kartų ir pakeiskite kryptį.
Kitas įkrovimo etapas apima raumenų atsipalaidavimą. Išlyginkite rankas viena nuo kitos ir padėkite akis rankomis. Laikykite juos keletą minučių.
Pažiūrėkite į atstumą, tada kinkėdamas savo mokinius, bandydamas pažvelgti į nosies viršūnę. Ar mankštintis bent 10 kartų.
Eikite į langą ir pasirinkite atstumu betdalykas Dėmesys savo akimis. Po to pažvelkite į delną, bandydami kuo tiksliau įvertinti rankas. Padaryk tai keletą kartų.
Soliarizacija
Šiandienos pasaulyje galite susitikti su daugeliužmonės, kurie naudoja akinius nuo saulės. Yra nuomonė, kad saulės spinduliai kenkia akims, bet tai nėra taip. Ši įstaiga tinkamai veiktų, ji turi atlikti darbą, numatytą pagal savo pobūdį, tai yra, mūsų mokiniai turėtų reaguoti į šviesą, efektingai ir didėja.
Be to, vienas gerai žinomas akių gydytojas Dr. Batesasmano, kad saulės spinduliai turi baktericidinį poveikį, atpalaiduoja akių raumens įtampą, taip pat turi priešuždegiminį poveikį akims ir akies vokams. Dar kartą apsvarstykite kai kuriuos saulės formos pratimus:
Įdėkite savo veidą į saulę ir padėkite akių vokus. Jei diena yra debesuota ir saulė yra paslėpta debesyse, naudokite įprastos ryškios lemputės šviesą.
Lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę, kad šviesos šaltinis paveiktų akių obuolius iš skirtingų pusių.
Kartoti pratimą apie 30 kartų.
Užverkite akis rankomis ir sėdėkite minutę tamsoje.
Po to galite pakartoti visus ankstesnius veiksmus tiek kartų, kiek norite.
Prevencinės priemonės akių sveikatai išlaikyti
Kad jūsų akys tau nepakliūtų, rūpinkis savo akimis nuo ankstyvo amžiaus. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų taisyklių:
Jei skaitote ar rašote, padėkite tekstą 40-45 cm atstumu nuo akių.
Dirbkite tik pakankamai šviesiai. Tokiu atveju šviesos šaltinis turėtų būti viršuje arba kairėje, be akinimo ar atspalvių ant knygos ar nešiojamojo kompiuterio.
Skaitymas, rašymas ir televizoriaus žiūrėjimas, gulėti ant jo, yra labai kontraindikuotinas.
Laikykite monitoriaus ekraną mažiausiai 60 cm atstumu nuo akių.
Jei ilgai kruopščiate akis, leiskite jiems pailsėti bent 1 kartą per valandą. Likęs laikas turėtų būti apie 5 minutes.
Norėdami sužinoti, kiek saugiai žiūrėti televizorių, dauginti ekrano įstrižainės dydis 6. Šis paveikslas bus atstumas, kuriame ekranas turi būti pastatytas atsižvelgiant į jus.
Labai bloga regėjimas blogina įpročius: rūkyti ir gerti alkoholį.
Šiame straipsnyje mes surinkome naudingų rekomendacijųtiems, kurie nori išsaugoti savo regėjimo aštrumą daugelį metų. Atsisakykite blogų įpročių, atlikti pratimus akims ir laikytis paprastų taisyklių skaitant, taip pat naudojant kompiuterį ir televizorių. Tikimės, kad mūsų straipsnis bus jums naudingas.
