Pratimai akims

Mūsų technologijų XXI amžiuje vizijos išsaugojimo problema tapo labai aktuali. Galų gale, dirbant ilgą laiką kompiuteryje, regėjimo ir smegenų aparatas patiria maksimalų susidomėjimą

apkrova Dėl to akių paraudimas ir ašarojimas, galvos skausmas ir bendras gerovės gerėjimas. Būdingi požymiai ilgą laiką prieš kompiuterį

monitorius taip pat turi jausmą svetimkūnį akyse (smėlio jausmas po akių vokais), vaizdas yra dvigubas arba neryškus, pastebima fotofobija.

Tyrimai gydytojų rodo, kad efektyvumas sumažėja iki 90%, kai akies deformacija, kuri daro įtaką fizinei ir psichinei būklei.

Nepaisant prastos sveikatos būklės, daugelis ignoruoja jų būklę ir toliau sėdasi prie kompiuterio, taip pablogindami regėjimą, uždirbdami osteochondrozę, hemorojus, hipertenziją

ir nutukimas.

Kaip apsisaugoti nuo kompiuterinių ligų? Kaip įsitikinti, kad jūsų akys nenusimtų, bet jūsų mintis aiškios ir aiškios? Kaip išlaikyti savo viziją dirbant kompiuteriu? Norėdami tai padaryti, Tai būtina reguliariai daryti

Pratimai akims.

Nebūtina priminti, kad atstumas nuo akių iki kompiuterio monitoriaus paprastai turėtų būti bent 50-70 cm, priklausomai nuo monitoriaus įstrižainės dydžio. Ekranas nėra

turi būti šviesos atspindys. Jūsų monitorius turėtų stovėti šiek tiek žemiau įprastos horizontalios linijos, kuri yra jūsų akių lygyje. Negalima dirbti kompiuteriu tamsioje patalpoje.

Veiksmingi pratimai akims

Judantis vaizdas

Šis pratybas atleidžia nuo prievartos akis, norint pažvelgti į vieną tašką be mirksėjimo. Jis pritraukia tiek paprastą, tiek veiksmingą. Galite tai padaryti visur - ir toliau

darbo vietoje ir parduotuvėje, stovi už parduotuvių:

• 
  nenusileisdami akių, nukreipkite akis nuo objekto iki objekto. Apžiūrėkite kambarį vizualiai, nukreipdami akis į chaotišką trajektoriją. Šokinėja nuo tolimų objektų
  
  netoliese. Pavyzdžiui, stovėdamas prie lango, pažvelk į varna, sėdi ant kaimyninio namo stogo. Tada, nekreipdami dėmesio į galvos padėtį, atkreipkite dėmesį į savo lango paneles;
  


• 
  pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai;
  


• 
  Žiūrėkite iš kairės į dešinę, aukštyn žemyn, įstrižai aukštyn ir žemyn;
  


• 
  Pabandykite apibūdinti savo akimis tokias figūras kaip aštuoni (vertikali ir horizontali), spiralinė, zigzago ir kt. (žr. diagramą kairėje);
  

Jei staiga pastebėsite, kad jūsų direktorius, jums nešališkai grožėtis varnos ant netoliese stogo ar neįprastas bumbulas akis, tada jums turėtų atskleisti jam paslaptį mokesčio už akių,

kitaip jums reikės sumokėti darbą.

Mirksi

Paprastai atsipalaidavusiame būsenoje akys mirksi kas 3 sekundes. Įtempiamos ir pavargusios akys paprastai žiūri į vieną tašką, praktiškai nejudina ir

Labai retai mirksi. Kaip rezultatas - džiūvimas iš akies obuolio ir trūksta seklių kvėpavimo. Padėkite save šiai problemai gali būti paprastas mirktelėjimas</ strong>.

Minkštimo treniruotės turėtų būti lengvai, nemokamai ir sklandžiai, pavyzdžiui, purvinas drugelio sparnus. Kai tik jūs pajusite nemalonius pojūčius akyse, mirkčiojunkite šiek tiek ir

Giliai kvėpuoti.

Žiebtuvėlis

Yra tikimybė, kad iš karto, kai pradėsite skaityti šią pastraipą, iškart pradėsite žaiti. Žiovavimas yra refleksinis kvėpavimo aktas leidžia atnaujinti orą

lengvas, atleisti nuovargį ir psichinę stresą, taip pat atvėsinkite smegenų temperatūrą. Kodėl žiovavimas yra užkrečiamas - mokslininkai vis dar ginčija apie tai. Kai kurie iš jų

rodo, kad šis bandos reiškinys kadaise buvo signalas miegui. Remiantis kita teorija, imitacinis žaibavimo ypatumas yra susijęs su žmogaus gebėjimu susijaudinti su jo

"Tribesmen".

Kai žiovulys, veido žandikaulių raumenys tampa įtempti, ir jie daro įtaką regėjimui. Taip pat, kai zibimas, ašaros atspindi atspindžiai, o tai yra labai naudinga

dėl akies ragenos drėkinimo. Didesnis dažnumas!

Palmingas

Terminas "palming" anglų kalba reiškia "palmę". Šis paprastas pratimas akims turėtų būti atliekamas po kiekvieno sunkios darbo valandos kompiuteryje. Taikoma ir

per ilgus susitikimus, konferencijas, seminarus ir tt, kai jaučiatės mieguistas, sudirgęs, pavargęs ar neatsargus.

Šis pratimas atliekamas tokiu būdu:

• 
  sėdėti tiesiai, nešluok, neužtempti, atsipalaiduoti pečių;
  


• 
  energingai valykite delnus iki karšto pojūčio;
  


• 
  padėkite alkūnės ant stalo;
  


• 
  Uždarykite akis ir pritvirtinkite prie jų palenkes, sulankstyti skersai. Pagalvės pagalvėlės neturėtų įstumti į akių obuolius.
  

Per šį pratimą stebėkite savo kvėpavimąir sutelkti akis. Norėdami pagerinti efektą, galite įsivaizduoti smėlio paplūdimį, švelnias jūros bangas

arba ryškiai žalias miško gelmis.

Pasibaigus pratimui, trumpam mirktelkite.

Lengvos vonios (saulės sistema)

Nėra prasmės išsiaiškinti, kaip, kaip svarbu yra natūralus dienos šviesos žmogui. Tai priklauso nuo žmogaus imuninės sistemos būklės, ir

medžiagų apykaitos aktyvumas.

Norint dirbti pietų pertrauką, lengviau pirkti, jei nėra kitų galimybių ir laiko.

Šis pratimas atliekamas tokiu būdu. Paliesk saulę ir uždaryk savo akis. Tarsi ir lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę, pakaitomis keičiate veidą

saulės spinduliai. Skutimosi laikas priklauso nuo jūsų, tačiau šis pratimas turi būti atliekamas mažiausiai 5 minutes.

Masažas

Dienos įtemptos sąlygos, stresas, pernelyg patvarus sukelia spazmus ir stiprią įtampą raumenyse, kaklo ir veido. Raumenų susitraukimas lemia vartojimo trūkumą

deguonis į smegenis, taigi ir galvos skausmas ir bloga sveikata.

Masažas yra vienas iš universalių būdų, kaip išlaisvinti įtampą iš viso kūno ir akių. Atlikti akių masažą reikia atlikti uždarose akyse. Šie pratimai

padėkite kūną tonizuoti ir pagerinti kraujo apytaką:

• 
  atlikti lengvai pokolachivanie pirštų ant galvos, kaklo ir akių vokai;
  


• 
  daryk nuo judesių arkų iki galvos odos judesius nuo kaktos vidurio iki šventyklų. Tada, judant spiraliu, masažuokite skruostus kryptimi nuo
  
  smakras į ausis;
  


• 
  masažuoti galva nuo galvos iki galinės dalies, apskrito judesio ir nuo karūnos iki šventyklų, šiek tiek tempiant odą. Nuimkite galvą, pasidarykite pertrūkių spaudimą
  
  jo paviršius;
  


• 
  atlikite apvalų šventyklų masažą su savo rodyklės pirštais 6 įkvėpimo ir išsiveržimų;
  


• 
  kartą paspauskite nykščiu ir rodomuoju pirštu į tašką iš nosies šalia vidinio akies kampo;
  


• 
  Apskrito judesiai su šviesos slėgiu, masažo viršutinį akies lizdo kraštą link antakio krašto;
  


• 
  Paprašykite savo kolegų ar giminaičių suteikti jums mažą pečių masažą, pradedant nuo kaklo stuburo. Beje, šis masažas greitai pašalina stresą
  
  sąlyga.
  

Šie paprasti tonizuojantys pratimai akims turėtų tapti neatskiriama jūsų darbo dienos režime. Atlikite bent kai kuriuos iš jų ir tavo akys nebus pavargę

jūsų sveikata bus puiki, dėmesio centreIr neįtikėtinas gebėjimas mąstyti įtiks savo viršininkams. Ir tai bus geriau, jei pratimai už

akis, kurį atliksite kartu su visa komanda.