Kaip sustiprinti makšties raumenis? Kegel simuliatorius, skirtas stiprinti makšties raumenis - naudojimo principas
Daugelis moterų po gimdymo galikad jie nesugeba gauti malonumo nuo sekso. Nedarykite skubotų išvadų. Jūs galite išgirsti nuomonę, kad tiesiog neatitinka seksualinio partnerio, bet dažnai tai nėra. Neseniai pasirodė įdomi kryptis - vumbilding. Su jo pagalba galite treniruoti mažojo dubens raumenis, kartu didindami jautrumą ir seksualumą.
Raumenų stiprinimo būdai dubens ir gimdos
Moterys pradeda ieškoti būdų raumenims sustiprintimažas dubens ne tik tada, kai jie gauna mažai malonumo nuo sekso. Daugiau rimtų problemų gali prireikti tokios informacijos:
- yra sunku ištuštinti šlapimo pūslę;
- makšties netekimas arba jo praradimas;
- Esant kosuliui ar čiaudymui, nedideli šlapimo kiekio srautai neatsiranda;
- šioje kūno dalyje yra nuolatinis spaudimas.
Be bendrų rekomendacijų, pavyzdžiui, rūkyti ir svorio, taip pat atsilenkimų, lunges, ir tt, galite naudoti Kegel pratimus.
Tokiu būdu galite mokytis nepriklausomai nuokur esi - tai didžiulis pliusas. Patyrimas po mokymo turėtų būti vertinamas po šešių savaičių nuo jų įprasto vykdymo. Po gimimo šis procesas gali trukti maždaug tris mėnesius.
Padidėję dubens sluoksnio raumenys padidina kraujo apytaką, taip pagerindami jausmus lytinių santykių metu.
Kaip mokyti makšties raumenis?
Daugelis moterų vykdo pratybas neteisingai,įtemptas šlaunų vidus. Norėdami suprasti, kaip mokyti produktyviai, galite šlapinimosi metu pabandyti sustabdyti procesą ir tęsti jį.
Norėdami pilnai mokytis, turite atsigultiAtgal, lenkdami kelius ir pabandykite atsipalaiduoti visą kūną. Tada priveržkite makštį, kad galėtumėte visiškai sužinoti, ką tiksliai reikia įjungti. Jei tai sukėlė problemą, įdėkite pirštą, tepamą tepalu, maždaug iki dviejų centimetrų gylio - pabandykite išspausti.
Kai sustiprėjo sustiprinimo principas,per vieną treniruotę, jūs turite susitraukti raumenis 50 kartų, o dešimt sekundžių už kiekvieną įtampą. Taip pat galite naudoti įvairius prietaisus, pvz., Rutulį.
Mokymo aparatai makšties raumenims
Visi simuliatoriai veikia tuo pačiu principu, kurio tikslas - stiprinti dubens diafragmą, taip pat makštį.
Įvairios įmonės siūlo įvairias galimybes:
- silikono rutuliai atskirai;
- Du rutuliai, uždari viename silikoniniame apvalkale;
- medicininis skaitmeninis perineometras - pneumatinis treniruoklis;
- įvairių diametrų kūgio rinkiniai.
Pneumatiniai treniruokliai yra Kegel exerciser tipo, bet jis vis dar turi galimybę kontroliuoti suspaudimo jėgą ir jų skaičių, naudojant ratuką.
Kegel raumenų treniruoklis - kaip naudotis?
Pats prietaisas yra rutulys, prie kurio prijungtas gijas, kad valdytų gylį. Jis gali būti arba apvalus, arba ovalus.
Svarbu! Neįmanoma naudotis instruktoriais ir pneumatine įranga be instruktoriaus priežiūros ir specialisto paskyrimų. Galite treniruotis tik tais prietaisais, kurių nurodymai rodo, kad jie yra rekomenduojami naudoti savarankiškai.
Iš anksto įdėkite virinto ar antiseptinio gydymo treniruokliu (Kegelo kamuoliuku) maždaug du centimetrus. Virvelė turi likti lauke.
Pradėkite laikyti kamuoliuką dvi sekundes, po to dar kartą suspauskite dar dvi sekundes. Taigi eik į dešimt sekundžių.
Atminkite, kad įtampos laikas naudojant Kegelo kamuoliuką turi būti lygus poilsio laikui.
Svarbu įsitraukti į savo kūną ir sugebėti visiškaivaldyti visus procesus. Jei to negavote patys, yra daug specialių prietaisų, kuriuos galite sustiprinti makštį. Taip pat patartina daryti gimnastiką ar jogą - tai leis jums jaustis geriau.
