Claustrofobija: priežastys ir būdai įveikti

Žmogus diagnozuotas klaustrofobija bando išvengti situacijų kurie sukelia jam nemalonių pojūčių. Tokie žmonės nori laipteliu lipti lifte, pabandyti neuždaryti durų į mažus kambarius, daugumoje vaikščioti ir retai apsilankyti tose vietose, kur galite būti minios storu.

Asmuo, kuris pasireiškia klaustrofobija, bijo, kad negalės patekti į uždarą kambarį ar kitą erdvę, jis mano, kad jis būtinai susirgo arba praranda sąmonę, bijo, kad kambaryje nebebus deguonies, ir jis neturės nieko kvėpuoti. Be to, tokie žmonės bijo susmulkinti minios.

Jei asmuo, turintis klaustrofobijos diagnozę, yra panašiose situacijose, jis bando stovėti arčiau išėjimo, išeiti kaip įmanoma greičiau, saugo nuo žmonių. Todėl tokį asmenį sunku nepastebėti.

Klaustrofobija pajausti, kada išvengtitokia situacija neveikia, pavyzdžiui, asmeniui labai svarbu eiti į aukščiausią dangoraižio aukštį lifte. Kai tik liftų durys bus uždarytos, jis ataka prasideda. Viskas prasideda nuo greito kvėpavimo. Kambaryje gali būti gana pakankamai deguonies, tačiau klaustrofobija verčia manyti, kad oras beveik baigėsi, taigi žmogus pradeda drekėti. Toliau pasirodo asmuo, kenčiantis nuo šios fobijos gana tikrasis deguonies bado simptomai: širdies plakimas, galvos svaigimas, skausmas širdyje. Žmogus net gali prarasti sąmonę. Jei taip nėra, prasideda panika.

Kaip ir visos fobijos, klaustrofobija taip pat turi savo priežastis. Jis paprastai yra susijęs su įvykiu gyvenime, sukuri uždara erdvė neleido žmonėms laisvai kvėpuoti. Ir tai gali įvykti tiek sąmoningame amžiuje, tiek ankstyvoje vaikystėje, ir netgi gimdymo metu. Dažniausiai vaikams vystosi klaustrofobija, kurios gimimas buvo susijęs su tam tikromis problemomis.

Claustrophobia rimtai sugadina jo savininko gyvenimą, ir jei jis nebus gydomas, tada ši fobija tampa lėta. Dauguma žmonių retai bando atsikratytijų problema. Geriausias būdas kovoti su fobija - paprasčiausia išvengti uždarų erdvių ir grūsčių. Bet klaustrofobija yra sudėtingas dalykas. Ir mažai tikėtina, kad paslėps nuo jo.

Per ataką jums reikia atsipalaiduoti kiek įmanoma. Pageidautina galvoti apie tai, kas visiškai nesusijusi su uždara erdve. Geriausia sutelkti dėmesį į tam tikrą objektą ar kalbėtis su kuo nors. Kitas žingsnis - normalizuoti kvėpavimą. Pabandykite pasiimti keletą gilių įkvėpimų ir išsiveržimų. Nepanikuokite. Psichologai per ataka rekomenduoja pradėti ritmiškai judėti, įjungti muziką ar dainuoti. Tegul tai bus keista kitam, bet tai padės jums įveikti baimę. Paprastai klaustrofobijos išpuoliai trunka ilgai, o verta pereiti prie kažko kito - fobija atsitraukia.

Jei su jumis buvo žmogus, dėl kurio klaustrofobija yra gyvenimo norma, pabandykite jo atitraukti kažką pasakyk juokingą istoriją ar anekdotą. Juokas yra geriausias psichologinių sutrikimų išgydymas.

Jei esate pavargę nuo to, kad klaustrofobija visam gyvenimui prisitaiko prie jo, atėjo laikas kreiptis į psichologą. Optimalus gydymas gali būti hipnozė. Tai leis jums išsiaiškinti klaustrofobijos atsiradimo priežastį. Tolesnis gydymas bus yra susijęs su klaustrofobijos simptomų įveikimu. Galbūt jums bus paskirtas vaistų kursasgydymas. Be to, jie mokys poilsio techniką, savipignozę ir kvėpavimo pratimus. Ir atminkite, kad, jei klaustrofobija palieka jus amžinai, gydymo kursą turėtų papildyti jūsų tvirtas noras atsikratyti šios problemos, pajusti realų gyvenimą visose jo apraiškose.