Kojų spazmai naktį
Daugelis iš mūsų turėjo susidurtitraukuliai. Žinoma, mes nesusiję su traukuliais traukuliais, kurie taip mėgsta rodyti medicininiuose serialuose, ir banalios "kojos nugalėtoja". Ką daryti, jei esate susirūpinę dėl kojų mėšlungio naktį?
Kas yra traukuliai ir kodėl kojų spazmai pasitaiko naktį?
Bet kokia mėšlungis (spazmas) yra priverstinisraumenų ar raumenų grupės sutrikimas. Paprastai raumenų spazmai lydi stipraus skausmo. Paprastai kojų mėšlungis atsiranda hipotermijos metu, pavyzdžiui, ilgu vonios baseinu ar atvira baseine. Tokie spazmai nėra ligos požymis ir yra reti.
Tačiau kojų mėšlungis naktį greičiausiai nebus hipotermijos pasekmė - nebent jūs miegate ant balkono ar vonios kambaryje. Tokių konfiskavimo priežastys gali būti tokios:
kojų raumenų įtempimas per ilgą fizinį krūvį ar nuolatinį darbą;
mikroelementų (magnio, kalcio ir kalio) trūkumas;
įvairios ligos (pvz., CNS liga).
Visos šios priežastys padidina konvulsijos polinkįo kojos spazmai pasitaiko naktį, nes miego metu kraujotakos procesai organizme sulėtėja, būtini mikroelementai, kurie kūne ir taip mažai sustoja prie raumenų ir kojų mėšlungio.
Kaip greitai atsikratyti spazmų?
Ką daryti, jei mano kojos spazmai? Yra keletas paprastų būdų.
Vienas iš greičiausių raumenų spazmų atpalaidavimo būdų - ištraukti didįjį pirštą, įbrėžti skausmingą vietą ar sudaužyti jį aštriais daiktais.
Taip pat galite pabandyti stovėti ant šalto grindų visoje kojoje.
Jei mėšlungis ar blauzdikaulio raumenys krampsta, būtina stipriai paspausti pado padais šiek tiek virš pėdos vidurio pirštais ir masažuoti sukamaisiais judesiais.
Kitas patarimas įdėti šalia lovos aplikatoriausKuznecova (joga-motina) ir raumenų spazmai, kad jį užpuolė visa pėda, imituojant greitą pėsčiomis. Kai skausmas šiek tiek susilpnėja, galite masažuoti arba patrinti koją šildomuoju tepalu.
Tačiau šie metodai pašalins tik vieną spazmą. Jei kojų mėšlungis nebevartojamas naktį - jums nereikia nerimauti dėl nieko, bet, jei jie tampa reguliarūs, jums reikia ne tik kovoti su raumenų spazmai, bet ir ieškoti jų priežasčių.
Svarbu! Visų pirma turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju - traukuliai gali būti ligos požymis ir praeis, kai tik išgydysite. Pradėkite nuo gydytojo, ir jis jau patars, su kuo susisiekti su specialistu.
Ką daryti, jei naktinių kojų mėšlungiai atsiranda dėl trūkstamų mikroelementų?
Kojų mėšlungis naktį gali atsirasti, jeijūsų kūne trūksta būtinų mikroelementų. Paprastai trūksta kalio, kalcio ar magnio. Tokiu atveju turite į savo dietą įtraukti maisto produktus, turinčius daug šių mikroelementų.
|
|
|
 |  |  |
Jums gali prireikti gerti multivitaminų papildymo kursą.
Pastaba! Manoma, kad kofeino ir nikotino perteklius organizme taip pat gali sukelti naktinius blauzdos raumenų mėšlungius. Todėl nereikia labiau rūkyti ir gerti kavą, jei negalėsite visiškai atsisakyti kavos ir cigarečių. Beje, jei dažnai pasitaiko traukuliai, taip pat reikėtų sumažinti cukraus vartojimą.
Liaudies gynimo priemonės, skirtos kovoti su naktinių kojų mėšlungiu
Yra daug liaudies priemonių kovai su spazmai. Labiausiai veiksmingi yra:
Gali praeiti 2-3 savaites, kad paveiktoje zonoje sutepti garstyčių tepalą (2 šaukštai sausųjų miltelių garstyčių, sumaišyti su 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus).
Taip pat patartina per dvi savaites sutepti savo kojas per naktį su citrinų sultimis. Jūs galite dėvėti kojines tik tada, kai sultys yra visiškai sausos.
Norėdami kovoti su mėšlungiu, taip pat medaus gydymas - jums reikia šerti per savaitę 2 arbatinius šaukštelius. medus kartu su kiekvienu maistu.
Galite išbandyti tokius antikonvulsinius nuotakasGamykla Beržas (sultinio inkstų), pakalnutė, riešutas, amalas, raugerškio, gudobelės, apynių, "BlackBerry", viržių, barkūno, čiobrelių, pankolių, ramunėlių, juodųjų šeivamedžio uogų, valerijono.
Vis dėlto, pirmiausia turėtų kreiptis į gydytoją ir pašalinti rimtą ligą, ir tik tada kreiptis į tradicinės medicinos receptus. Atminkite, kad jūs naudojate juos savo rizika!
Kompleksas pratimų, skirtų kojų mėšlungiams išvengti naktį
Gera kojų mėšlungio prevencija yra reguliarus masažas ir specialios pratimai. Mes rekomenduojame reguliariai atlikti keletą paprastų prieštraukulinių pratimų.
Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite kojas ir ištieskite rankas.palei bagažą. Kiek įmanoma, traukite kairę koją ir patraukite koją į save. Kampas neturėtų būti išplautas iš grindų! Po 5 sekundžių atsipalaiduokite koją. Vykdykite dešiniąją koją vienu metu su dviem kojomis. Pakartokite 5 kartus.
Pakilti ant pirštų, nuplėšti kulnais aukštyn nuo grindų ir smarkiai nublokti. Pakartokite 10 kartų.
Sėdėti ant kulno, sulenkite pakeltas pirštus ir 10 sekundžių palaikykite pusiausvyrą šioje pozicijoje. Pakartokite 5 kartus.
Padėkite koją skersai ir lieskite ant jų išorinių kraštų. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Pakartokite 5 kartus. Šį pratimą galima atlikti sėdint ar stovint.
Labai lėtai sulenkite ir nulenkite pirštus. Atlikite treniruotę 3 minutes.
Sėdi ant grindų, ištieskite kojas priešais save ir lėtai sukite kojas. Atlikite treniruotę 3 minutes.
Atsisėskite ant grindų, ištiesti kojas priešais jus ir pakaitomis mažesnė ir pakelti į dešinę ir kairės kojos pirštus. Neišskirkite kulno nuo grindų! Atlikite pratimą 1 minutę greitai.
Gydytojo patarimai apie vaizdo įrašą: dėl kokių priežasčių kojos gali atsirasti kojose ir kaip jas atsikratyti?
Dr. M. M. Шперлинг paaiškina, kodėl gali atsirasti kojų mėšlungis ir kokie narkotikai gali būti naudojami atsikratyti šios bėdos.
Tikimės, kad mūsų patarimai jums padės, o nakties krampsniai nustos jus nerimauti!
