Komforto zona: kaip ją išplėsti?

Buvimas komforto zonoje atliekamas asmuo jam įprasti veiksmai, kurie jam yra įdomūs ir nesukelia nemalonių pojūčių (nuovargis, nekantrumas, baimė). Komforto zonoje viskas yra nuspėjama ir stabili.

Komforto zona yra kaip muilo burbulas, kurio apačioje yra nepažįstamas ir pavojingas pasaulis - rizikos zona (galimų veiksmų sritis, galimybių sritis). Paprastai pasitraukimas iš rizikos zonos iš komforto zonos yra diskomfortas, tačiau jis - būtina sąlyga asmeniniam tobulėjimui. Komforto zonoje esame tarsi "sustabdyta": nes mes esame gerai ir patogūs, mes nieko nekeisime. Mes nesudarome ir, jei nieko nebus padaryta, galiausiai prasidės asmenybės pablogėjimas.

Todėl labai svarbu mokytis išplėskite komforto zoną: išmokti daryti tuos dalykus, kurie to nedaronori arba bauginanti, bet būtina. Paprastai kuo jaunesnis asmuo, tuo labiau jis nori išplėsti savo komforto zoną, tuo lengviau jam atsiras. Paprastai komforto zonos ribų išplėtimas trimis etapais.

1 etapas - supratimas apie sienas. Būtina suprasti, kokius veiksmus ir įpročius mes džiaugiamės, ir kas sukelia mums nepatogumus, t. Y. neįeik į mūsų komforto zoną.


2 etapas - rasti patogią zoną pasienyje. Mes žinome, kada išeina iš komforto zonos, yra netikrumas, baimė ir tt ir imtis pirmų bandymų patekti į rizikos zoną.


3 etapas - komforto zonos išplėtimas. Jei reguliariai atliksime tam tikrus veiksmus, palaipsniui įtraukiame juos į mūsų komforto zoną.

Norint sėkmingai išplėsti komforto zoną, turi būti įvykdytos kelios svarbios sąlygos. Pirma, mums reikia aiški motyvacija. Atsakykite į klausimą: "Kodėl turėčiau tai padaryti?""," Ką man tai duos "? Pagrindinis žodis yra" aš ", o ne tėvai, mokytojai ar kiti žmonės, bet asmeniškai jūs. Jei neturite asmeninio intereso, komforto zona išliks ankstesnėse sienos.

Antra, pakeisti požiūrį į situaciją. Paprastai iš komforto zonosmes susieti su kažkuo baisu ir sudėtingu. Įsitikinkite savimi, kad tavo miego zonoje pasibaigus, tamsus miškas pradeda neapsaugoti nuo pavojų, bet įdomus ir įdomus naujas pasaulis, kurį reikia įveikti. Vystydami reikia pamatyti ne sudėtingus, bet įdomius aspektus.

Nebandykite iš karto išplėsti komforto zonos visomis kryptimis. Pradėk nuo ko nors vieno, ir pageidautina - ne per daug jumsnemalonus. Pvz., Jūs naudojatės pakilti paskutinę rytą ir baigiasi dirbti be pusryčių. Pradėkite kasdien 10 minučių budrį ir prieš pradėdami dirbti, gerkite puodelį kavos su sumuštiniu.

Atkreipkite dėmesį, kad komforto zona nedidės. Norint, kad veiksmas taptų įpročiu ir nustotų "įtempti", jums reikės apie tris savaites reguliarios dienos pakartojimai. Stenkitės nenusileisti, o ne atidėti iki paskutiniojo - kuo daugiau jūs atidedate, tuo sunkiau jis prasideda.

Iš pradžių jūs, greičiausiai, nesijaučiate jokio diskomforto. "Patrauklus" entuziazmas, kurį sukelia naujas pradžia. Bet laikui bėgant entuziazmas išdžius, ir gali būti noras atsisakyti visko. Jei tai padarysite, komforto zona vėl imsis įprastų ribų, o visos pastangos ją išplėsti nukreips.

Šiuo atveju yra keletas gudrybių, kurie padeda pereiti. Pavyzdžiui, rašytiniai priminimai. Laikykitės žymių vietų lipdukų, raginančių imtis veiksmų. Gali padėti Arba paimk "silpnai".

Galite pritraukti draugų paramą: sudaryti su jais statymą, kad jums bus sužeistaprarasti. Arba tiesiog pasakykite mums apie savo idėją kuo daugiau. Jei jie palaiko jūsų pastangas, bandysite paremti jų tikėjimą tau. Jei jie skeptiškai elgsis su juo, jūs norėsite įrodyti jiems, kad jūs visi galite.

Komforto zona turėtų nuolat plėstis - betai nėra įmanoma asmeniniam augimui. Ir jei artės prie komforto zonos išplėtimo ne kaip neišvengiamą blogį, bet kaip įdomų testą, jūs atsikratysite diskomforto ir lengvai pasiekia naujas smailes.