Kaip įveikti rudens ir žiemos melancholiją
Kaip ne paskambinti savo laike vėlyvą rudenį -blužnies, melancholija ar depresija, tai yra lengviau to tampa. Jausmas, kad palieka jums ne tik saulė, bet ir savo gyvenimo gabalas, IT sužeidžia sielą ir kūną mūsų tautiečių. Net ir tie laimingieji, kurie galėjo planuoti ir organizuoti sau pilnas vasaros atostogų lapkričio pabaigoje, kaip pučiamas pavargę plaukiojantys balionai. Ir dar visa žiema, džiaugsmas, ledas, sniego sangrūdas ir neišvengiama susiaurėjimas pėsčiųjų zonose, automobilių stovėjimo aikštelių ir kelių gatvių mūsų miestuose.
Istorija yra liūdna, bet klimatiškai neišvengiamavariantų tema "buvo blogai - tai bus dar blogiau". Kur šiuo baisu laiku išgauti optimistišką paprastą miesto gyventoją, kuris jau seniai prarado savo natūralų ryšį su supančia gamta? Kaip gyventi iki naujo pavasario?
Nusivylę žmonės yra gana nuoširdžiai nustebinti iratsakymas: paprastai, kaip tūkstančius metų išgyveno. Supilkite į sriubą daugiau parduotuvių, šildykite namą ir prieš pirmąjį lašą neužsitraukite. Viskas būtų gerai, tai tiesiog būtina kartais eiti į darbą ir bendrauti ten su nelygių žmonių veidrodžiu. Svarbiausia išvada: teigiamo pasaulio suvokimas turėtų prasidėti jums.
Energijos donorystė visiems
Daugelis žmonių neįtaria nuostabiossavybes, kurios gali kompensuoti supančios išorės teigiamų nėra. Netaptų svaičioti į okultizmu ir mistikos, tiesiog žymimas sau svarbų tašką džiunglėse: yra asmenys bendraujant su kuriuo duoda savo pašnekovą, jei ne visiškai Pacification su aplinkinių priešiškame pasaulyje, bent jau laikinos paliaubų jausmas ir nėra akivaizdžių grėsmių. Jei jūsų aplinkoje yra tokių džiaugsmo vežėjų, nuo žiemos depresijos nereikia kitų priemonių.
Bendraukite su šiais draugais kuo dažniau, irilga rusiška žiema taps nepastebėta. Viena nepakeičiama sąlyga: pabandykite kuo daugiau išgryninti teigiamą, kad jūs renkatės iš kažkieno gero, nes nėra begalybės laimės šaltinių. Ir jei jūs rastumėte net silpnus antidepresantinius gebėjimus, pabandykite negyventi ir dosniai pasidalinti jais žiemą su visais jums brangiais žmonėmis. Vasarą įvesite naują silenoką.
Tradiciniai kovos su depresija būdai
Psichologai rekomenduoja įprastą metodų rinkinįVitalijos išlaikymas susilpnėjusiame Rusijos rudens ir žiemos kūne. Argumentuoti su jais yra nenaudingas, rekomenduoti tai galima tik žmonėms, aktyviai kovojantiems už savo sveikatą. Deja, mūsų melancholikai nepriklauso šiai kategorijai, todėl jiems bus taip sunku vadovautis toliau pateiktomis rekomendacijomis, kad patręstų pirmuoju sniegu.
Reguliarus miegas, vaikščiojimas, fizinis aktyvumas. Tai viskas puiku, kai tavopsichologinė būsena yra normoje. Žmogus lengvai reguliuoja savo smegenis į stabilų biologinį ciklą, be problemų užmiega ir atsibunda. Kodėl gi ne po to, kad nuvažiavę gatvę už ką nors, ar net 5-10 susitraukimų. Ir jei nenorite ne tik pritūpsti, bet ir pakilti?
Tinkama mityba. Begalinės pasakos apie naivus merginassvajojame "įveikti televiziją". Kol kas niekas nesuteikė ir, tikiuosi, niekada neduos vienareikšmio atsakymo į klausimą: ką ir kiek turėtume valgyti. Mūsų straipsnio kontekste galime paminėti labiausiai mitybos srities ekspertų sutelktą nuomonę - mūsų, o ne mūsų protėviai.
Šaltuoju metų laiku, kai nėraNatūralūs saulėtai džiaugsmo vitaminai turėtų būti gerai valgomi (mėsa, žuvys, grūdai) ir labai (visi pagardai, kurie buvo rasta namuose). Ką sukurs jūsų kulinarinė fantazija ir reikės išnaudoto kūno, tada žiemos depresija bus tinkamas maistas.
Komunikacija, pramogos. Šis klausimas, kurį jau aptarėme straipsnyje "Naujieji metai"su kaimynais, todėl mes gyvensime dėl pagrindinio psichologinio incidento. Jei žmogus neturi tinkamo pranešimo, nuotaikos, noro bendrauti su savimi, tuomet netgi titaniškos pastangos jį išmesti į tokį kontaktą sukels apgaulingą rezultatą.
Kas nuobodžiuose rudens vakaruose turi lėtinįnuobodu, sutvarkyta dėl jų problemų. Kelionė teigiamus signalus iš išorinio pasaulio (eiti į kiną, teatrą, filharmonijoje, parodą ar pateikimas naujos knygos) taip pat reikia tam tikrų psichikos ir fizinių pastangų. Visi filmai ir knygos anksčiau ar vėliau pasirodys internete, kodėl ne išsiliejo ant keliones ir keliauti pavojingų gatvėse.
Daugiau šviesos, spalvos, muzikos. Šioje rekomendacijoje psichologai turitam tikra sermyazhnaya tiesa. Turėtų nustoti taupyti elektros, nusipirkti sau ryškių egzotiškų vaisių, suknelė spalvinga Havajų marškinėliai, ir įjunkite leistino apimties jūsų mėgstamiausia juosta kaip rudenį ir žiemą disko tyliai išvyksta iš savo buto langus. Ir čia ir pavasarį yra tiesiog už kampo.
Linkime jums įveikti savo sezoninę blužnį kartu su gerais draugais ir gera daina!
Autorius: Katerina Sergeenko
