Kaip atsikratyti dvigubo smakro?

Kaip atsikratyti dvigubo smakro?

Pašalinti dvigubą smakrąvisų pirma būtina išsiaiškinti priežastisjo išvaizda. Dvigubas smakras sukelia neteisingą, nesubalansuotą mitybą, perteklinį svorį. Jei esate pripratęs vaikščioti su žema galva žemyn, stooping, tada dvigubas smakras taip pat kelia grėsmę jums.

Tapkite dvigubo smakro atsiradimo priežastimiir slidūs aukšti pagalvėliai, ant kurių galva visada pernelyg prispaudžiama prie kūno. Aštrūs svorio pokyčiai, amžiaus ir genetinės savybės taip pat gali sukelti dvigubą smakrą.

Norėdami atsikratyti dvigubo smakro, galite pasinaudoti mini liposukacija - plastinis chirurgas pašalins visus nereikalingus. Tačiau yra paprastesnis, saugesnis ir pigesnis būdas - jums reikia treniruoti kaklo raumenis.

Kad kaklo raumenys taptų tonas, yra įvairių pratimų kompleksai, be to, jums reikia valgyti teisingai.

Čia yra pratimai dvigubam smakrui sureguliuoti:

1. Galvokite pakreipkite į priekį, tada grįžkite į pradinę padėtį, nulenkite galą atgal. Grįžkite į pradinę padėtį dar kartą.



2. Pakreipkite galvą į priekį, pasukite į dešinę, grįžkite, pasukite į kairę. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite priešinga kryptimi.



3. Viską atmesti. Uždarykite tvirtai savo burną, skaičiuojant iki dešimties, atsipalaiduoti. Grįžti į pradinę padėtį.



4. Atsukite atgal į viršų, apatinę lūpą, kad pabandytumėte "nuvesti" į nosies galiuką.



5. Palmė nuspaudžiama į kaktą, pakreipiama galva atgal ir įtempiami kaklo raumenys, kad būtų atsparus slėgiui. Atlikite 10 sekundžių. Pakartokite tą patį, padėkite ranką į galą.

Pratimų kompleksas turėtų būti kartojamas kasdien, atliekantys kiekvieną 5-7 kartus. Galite papildyti šį kompleksą masažu. Jei reikia masažo, šiek tiek drėgnu rankšluosčiu ir, padėjus jį po smakru, priveržkite rankomis. Vidutinė rankšluosčio dalis turėtų lengvai patekti ant smakro. Pakartokite šį veiksmą 10-15 kartų.

Rezultatas pasirodys maždaug per tris savaites - tai yra minimalus laikotarpis, reikalingas raumenų tonui gauti. Prisijunkite reguliariai ir rezultatas būtinai pasirodys!

Norėdami išlaikyti gerą veido formą, jums nereikia būti tinginiui ir laikytis kelių paprastų taisyklių.

Visada stenkitės išlaikyti teisingą padėtį. Negalima išlaikyti pernelyg mažos galvos, nesijaudinkite.

Valgyk sveiką mitybą, stengdamiesi išlaikyti būtiną maistinių medžiagų pusiausvyrą. Jūsų dietoje turėtų būti daugiau daržovių ir vaisių.

Ilgai sėdi prie kompiuterio neprisidedaišsaugoti veido veidą. Būkite tikri, kad dirbate kompiuteriu. Jei įmanoma, atlikite šiek tiek pratimų. Pavyzdžiui, tą patį pratybų komplektą smakro pataisymui galima atlikti biure.