Kaip atsikratyti knarkimo?

Kruvimas įvyksta, nes miego metuasmuo nevalingai atpalaiduoja minkštą gomurį ir palatiną liežuvį. Dėl šios priežasties gerklų ir ryklės minkštieji audiniai pradeda vibroskopuoti, o žmogus nuramina. Taip pat, knarkimo priežastis gali susiaurinti nosies kraują, apsunkinti kvėpavimą ir sukelti snoringą. Apie 25% suaugusių žmonių nuolat kenčia nuo snukio, o pusė - laikas nuo laiko.

Kas gali sukelti minkštą gomurį ir nosies kraujagyslės susiaurėjimą? Yra keletas priežasčių, kai kurios iš jų yra "kalti" nuolatinės knarkimo, dalis - periodiškai. Šios priežastys apima:

1. 
   Nutukimas arba tiesiog antsvoris (riebalai kaklo spaudoje ant kvėpavimo takų).
2. 
   Miego ant nugaros (nasopharynx raumenys atsipalaiduoja stipriau).
3. 
   Problemos su minkštu gomuriu ar nasopharynx(Įgimtos arba įgytos): minkštasis gomurys, išsiplėtusios tonzilės, lėtinis uždegimas nosies ir gerklės, įgimta Wąskość iš nosiaryklės, tam stiprus pertvaros, tolstant smakro, nosies polipų.
4. 
   Kvėpavimo sistemos ligos (nosies užgimimas ir gerklės skausmas sukelia snoringą).
5. 
   Rūkymas (gali sukelti lėtinį trachėjos ir ryklės uždegimą, sumažinti raumenų tonusą).
6. 
   Alkoholinis apsinuodijimas, hormonų pokyčiai menopauzės pradžioje, sunkus nuovargis (sumažėja raumenų tonusas).

Akivaizdu, kad kiekvienu atveju padės atsikratyti knarkimo pagrindinė priežastis pašalinti. Pavyzdžiui, jei pradėjote snorinimą dėl to,kad turite šaltą, turite nulupti nosį prieš miegą, kad naso riešutas būtų minkšta švelnus ir praskalauti gerklę, kad sumažėtų patinimas. Jei snoringo priežastis yra susijusi su rūkymu ar antsvoriu, turėsite atsisakyti blogo įpročio arba atsikratyti perteklinių kilogramų.

Labai dažnai knarkimas kyla dėl to, kad jūsmiegoti ant nugaros: šioje pozicijoje nasopharynx raumenys atsipalaiduoja stipriau, liežuvis gali kristi, ir kyla snoringas. Šiuo atveju, norint atsikratyti snoringumo, jums reikia nustoti miegoti ant nugaros. Užduotis nėra lengva: Jei esate pripratęs miegoti lygiai taip pat, sunku persikvalifikuoti. Kai kurie siūbuoti graikinius riešutus, teniso kamuoliukus ir tt, kad jie negrįžtų ant nugaros. Tačiau šiuo atveju, knarkimas dažnai vyksta ne todėl, kad žmogus nustoja miegoti ant nugaros, bet todėl, kad jis negali užmiega.

Kaip jau minėta, išskyrus miegą ant nugarosnasopharynx raumenys atpalaiduoja alkoholį, todėl pabandykite negerti alkoholinių gėrimų 6 valandas prieš miegą. Taip pat atsipalaiduoja kai kurie hipnotizuojantys raminamieji vaistaiTaigi, jei esate įpratę miegoti su migdomieji pagalba, nenustebkite, jei jums pradėti knarkti. Galite pabandyti pakeisti tabletes šiltu pienu ar žolelių arbata.

Jei snoringo priežastis yra susilpnėjęs nasopharynx raumenys, galite pabandyti atsikratyti knarkimo, sustiprindami juos su specialios pratimai:

1. 
   Perkelkite žandikaulį į priekį ir atgal.
2. 
   Išstumkite savo liežuvį, kad jo pagrindas jaučia įtampą.
3. 
   Pasakyk garsą "ir", įtempdami nasopharynx ir kaklo raumenis.

Pratimai turėtų būti atliekami du kartus per dieną 30 kartų, teigiamas rezultatas bus pastebimas po kelių savaičių. Jūs vis dar galite atlikti tokį užsiėmimą: paimkite dantis ir palikite jėgą penkias minutes.

Kai kuriems žmonėms padedama atsikratyti specialių nudegimo įrankių, kurie dedami į burną. Tačiau jie naudojami tik kovojant su lengvu knarkimu be komplikacijų, kai yra problemų su nosies kvėpavimu, šie prietaisai yra ne tik neveiksmingi, bet ir pavojingi. Norėdami išplėsti nosies perėjimus vaistinėje, parduokite specialius nosies išsiplėtojusius. Jie turi specialių lipdukų formą, kuriomis nustatomi skirtingi nosies sparnai.

Jei liaudies kepenų gydymas nepadeda, turėsite kreiptis medicininės pagalbos: pašalinamos kai kurios snoravimo priežastys (nosies pertvaros kreivumas, polipai) chirurgiškai. Ir dvasios minkštumas pašalinamas su lazerinė plastikas arba krioplastika. Terapinis šių procedūrų poveikis yrašilumos arba šaltos nudegimų vartojimas minkštoje gale ir liežuvyje. Taikykite šiuos nudegimus (linijinius arba taškinius) su lazeriu arba krioapplicatoriu. Jie sukelia minkšto gomurio ir palikuonio liežuvio audinių uždegimą, o kai gydantis audinys tampa tankesnis, padidėja minkšto gomurio dydis, dėl ko jis vibruojasi ir nusiramina.

Kaip matote, snoringui yra daug priežasčių. Todėl, prieš bandydami atsikratyti knarkimo, jums reikia nustatyti jos priežastį (pageidautina - gydytojo pagalba), ir tik tada ieškokite geriausio snoringo gydymo būdo. Ir kokiais būdais kovai su knarkimu?